按摩勾腳助蠕動 告別便秘?zé)��?/h3>

秋季天氣干燥，我們的腸道也會變得干燥起來，所以奇跡很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，那么秋季便秘該如何改善呢?下面就來聽聽專家餓的介紹。

1、補(bǔ)充纖維及膠質(zhì)

蔬菜如菠菜、地瓜葉、青江菜及黑、白木耳或豬皮等可滋陰潤燥，當(dāng)中的纖維質(zhì)、膠質(zhì)能促進(jìn)腸胃蠕動，含油脂的堅果類如栗子、核桃等則可潤腸通便，因堅果類熱量高，每天最多吃1湯匙。

2、按摩勾腳助蠕動

睡醒后躺在床上，將雙手手掌交迭、掌心置于肚臍右方，以順時針方向按摩肚臍周圍3份鐘，可喚醒腸胃，而雙腿伸直、腳往前彎后再往后勾，能刺激胃、腎及膀胱經(jīng)、促進(jìn)腸胃蠕動，腳前彎和回勾算1次，做20次。

3、喝茶飲

(1)杏仁芝麻茶潤腸

杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑腸通便，并有潤肺、滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)氣血及增加皮膚滋潤度等功效，取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克，加300cc熱水拌勻后即可飲用，每天1杯，可天天喝。

(2)陳皮可可飲益氣

將可可粉20克、陳皮5克加300cc熱水，放入微波爐微波約2份鐘，做成陳皮可可飲，除了能促進(jìn)腸胃蠕動、改善便秘，也可益氣健脾、促進(jìn)氣血循環(huán)及消除腸胃脹氣，同樣可天天喝。

毒素于體內(nèi)累積，不但身體不健康，情緒也易被激怒，倍感不適。建議，平時宜多吃含纖維質(zhì)的蔬菜，以利腸胃蠕動，也可用按摩方法來助腸胃蠕動。
 

相關(guān)文章

• 中藥是如何泡制出來的？常見方法來說明
  其實很多人都知道生活中有特別多的材料，都是有一些治病的功效，而且有一些材料都是經(jīng)過泡制才可以達(dá)到入藥的效果的，那么中藥炮
• 濕疹如何治療？食療治療效果好
  濕疹可以通過中藥食療進(jìn)行治療，能起到比較好的治療作用，食療對人體沒有副作用，而且還能增強(qiáng)自身的免疫力，可以改善皮膚的抗病
• 晚上總是口渴是什么原因
  生活當(dāng)中有很多的人們在平時的時候，晚上的時候都會出現(xiàn)一些口渴這樣的現(xiàn)象的，特別對于一些中老年的男性朋友們來說也是尤其的重
• 有哪些人不適合足�。�6類人最好不要
  有很多人們并不知道應(yīng)該如何選擇足浴才能夠幫助我們的身體更加的健康的，那么哪些人不適合足浴呢？沒有的人最好，不要給我們的身
• 落枕了怎么辦 中醫(yī)教你這樣緩解
  生活當(dāng)中壓力也是比較大的，有的時候也是會給我們的身體帶來非常大的困擾的，那么你知道嗎？如果在平時的時候出現(xiàn)了落枕到底應(yīng)該