冬季是皮膚較為敏感的時節(jié)，冬季天氣干燥，干燥的環(huán)境容易導致皮膚干癢的出現(xiàn)，奇癢難忍，甚至把皮膚抓破了，那么我們該如何預防，緩解皮膚干癢的出現(xiàn)呢?

1.運動曬太陽，促進皮脂腺、汗腺正常分泌。

不同人群可根據(jù)自身情況選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等簡單易行、日常能堅持做的運動，運動的程度以全身稍微出汗為宜。有條件的人群可抽空曬曬太陽，秋天宜選擇傍晚，冬天可安排在中午，每次大約半個小時左右即可。曬太陽時，應選擇避風處。

通過適度的體育鍛煉和曬太陽可以提高人體對氧氣的利用率，以促進人體的血液循環(huán)，保持體內旺盛的新陳代謝，有助于滋潤皮膚，防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀。

2.多補水，食補宜滋陰養(yǎng)肺。

中醫(yī)認為“肺主皮毛”，秋冬季節(jié)燥邪當令容易傷肺，而治燥之法“以潤為貴”。所以解決皮膚干癢問題應從肺入手，多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品，如白木耳、杏仁、百合、芝麻等。

此外，干燥季節(jié)一定要多喝水。正常人一天不能少于1000毫升(但也不要超過3000毫升)。多吃滋陰養(yǎng)肺的新鮮水果，如梨、楊桃、哈密瓜等;多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤澤。

3.及時調整、合理使用護膚品。

護膚品要根據(jù)季節(jié)轉換及個人的皮膚狀況而隨時調整。秋冬應選擇低刺激性、滋潤度高、功能上具有保濕的護膚乳液或乳霜。白天外出應注意防曬。晚上洗澡時間不宜過長，水溫保持在39℃左右;不要經常搓澡，以免破壞皮膚表面的皮脂膜。洗澡時，可選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑等化學刺激成分的沐浴液。洗完澡后，可趁皮膚還未全干時涂上滋潤皮膚的乳液或護膚品(如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等)。尤其是皮脂腺分布較少的四肢等特別干燥的部位更應適當滋潤。

4.保持環(huán)境潔凈，濕度適中。

每天應勤打掃，做好保潔工作，減少粉塵、動物皮毛、花粉、真菌等過敏原對皮膚的刺激。另外，久晴少雨時，應設法提高室內濕度。

一般來說，空氣濕度保持在50%以上對身體比較有利。如果低于50%，有條件的可用加濕器來提高室內的空氣濕度。即使不用加濕器，也可視需要在室里掛濕毛巾，或是早晚多拖一兩次地等來防燥保濕。

如果能同時保持生活規(guī)律、少熬夜、情緒良好、遠離抑郁、煩躁的狀態(tài)，可更大程度地改善甚至消除皮膚干燥、瘙癢等問題。不過，對于皮膚出現(xiàn)持續(xù)性或反復性瘙癢的患者，可能非季節(jié)性干燥那么簡單，建議及早到醫(yī)院相應�？圃\治。