肩關(guān)節(jié)周圍炎又叫“凍結(jié)肩”、“五十肩”，簡稱肩周炎，是老年人常見的頑固性疾病，嚴(yán)重影響患者的日常生活，中醫(yī)介紹，運動對于緩解肩周炎有著良好的作用，下面就為大家介紹治療肩周炎的三個運動療法。

一、是拉伸法

把一只小滑輪吊起來，兩手拉著滑輪下繩的兩端，雙手作不斷來回拉伸運動，次數(shù)要逐步增加，并由慢到快，每天也堅持?jǐn)?shù)次。

二、是搖肩法

忍痛盡量伸直患手做大回環(huán)動作，幅度由小到大，速度由慢到快，次數(shù)由少到多。做了順時針方向再做反時針方向，每天堅持?jǐn)?shù)次(運動次數(shù)視身體狀況而定)。

三、是“爬墻”法

先把患手貼近墻面盡量抬高，在墻上劃一記號，然后每天都堅持伸展手臂，超過以前的記錄，每天堅持?jǐn)?shù)次。

對于經(jīng)常伏案工作或端坐電腦前的白領(lǐng)一族，堅持體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎最有效的方法。