平時(shí)在日常生活中，大家需要注意延年益壽的飲食方法，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，并且在日常生活中，一定要注意膳食方案，一定要注意綜合進(jìn)行調(diào)解，有效地提高人體的免疫功能，平時(shí)多吃一些水果。蔬菜，那么，哪些食物最能延長生命呢？

1、蘋果。每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2、魚。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

3、大蒜。 大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

4、草莓。草莓富含維生素C和鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

5、胡蘿卜。胡蘿卜富含胡蘿卜素，以及各種維生素，胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。

6、香蕉。香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。

7、豆腐。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

8、粥。粥為世間第一滋補(bǔ)人物。粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤下。

9、大白菜。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維，常吃白菜有利于祛病延年。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

10、小米。小米歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。

希望大家注意這些常見的飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，對(duì)身體有好處，全面的進(jìn)行自我保健，平時(shí)大家需要注意多吃一些有營養(yǎng)的食物，對(duì)身體才有利，多吃一些胡蘿卜，魚肉，蘋果，這樣都可以維持人體健康，平時(shí)大家需要注意綜合進(jìn)行保健，對(duì)人體才有很好的功效。