癌癥頻發(fā)，我們的抗癌意識(shí)也是逐漸的提高了，飲食抗癌，運(yùn)動(dòng)抗癌都是常用的抗癌方法，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，有效的預(yù)防癌癥，下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下運(yùn)動(dòng)抗癌的原理。

為什么運(yùn)動(dòng)能減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)呢?專家認(rèn)為可能與以下因素有關(guān)：

1.運(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)免疫功能利于防癌。人體內(nèi)癌變細(xì)胞是否擴(kuò)散，在很大程度上取決于機(jī)體的免疫監(jiān)控功能。研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可有效地提高自身免疫功能，如可使體內(nèi)T淋巴細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞、吞噬細(xì)胞等免疫細(xì)胞明顯增加，從而使機(jī)體防癌抗癌能力增強(qiáng);還可使血液中白細(xì)胞數(shù)增加50%左右，白細(xì)胞增多，免疫功能增強(qiáng)，殲滅癌細(xì)胞的能力就強(qiáng);還可使血液中干擾素水平提高，而干擾素是人體免疫增強(qiáng)劑，具有防癌抗癌功效。

2.運(yùn)動(dòng)能提高抗氧化酶活性，有效地清除自由基益防癌。人體雖然每時(shí)每刻都承受著自由基的攻擊，導(dǎo)致多種疾病，甚至導(dǎo)致細(xì)胞突變發(fā)展成癌。但是人體自身也有一套清除自由基的系統(tǒng)，這個(gè)功能就稱之為“抗氧化系統(tǒng)”，如，超氧化物歧化酶(SOD)、谷胱甘肽過氧化物酶(GSH-Px)等都是能有效地清除自由基的抗氧化酶。多項(xiàng)研究表明，持之以恒的運(yùn)動(dòng)可有效地提高抗氧化酶的活性，酶的活性越高，清除自由基的能力就越強(qiáng)，就能避免發(fā)生多種疾病甚至癌癥。

3.運(yùn)動(dòng)能保持體型，防肥胖益防癌�！秶�際防癌守則第15條》指出“要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可保持適當(dāng)體重。”運(yùn)動(dòng)是能量消耗的主要方式，是抑制脂肪堆積的主要手段。如果人的運(yùn)動(dòng)量不足，體內(nèi)多余的能量便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致身體發(fā)胖。肥胖不僅是多種疾病的誘因，也是某些部位癌癥的隱患，據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖者患癌機(jī)會(huì)是正常人的2倍以上。

4.運(yùn)動(dòng)能改善消化及排泄機(jī)能。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人食欲旺盛，消化力增強(qiáng)，能從食物中吸收更多的營養(yǎng)，為機(jī)體的抗癌能力提供良好的基礎(chǔ);堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，排泄通暢，減少新陳代謝所產(chǎn)生的廢物和食物中某些致癌物質(zhì)在體內(nèi)滯留的時(shí)間，這樣就減少有害物質(zhì)對(duì)腸道的刺激，因此降低患大腸癌的危險(xiǎn)性。此外，運(yùn)動(dòng)因出汗，也有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

5.運(yùn)動(dòng)能排除不良情緒，對(duì)防癌大有裨益。專家認(rèn)為“情緒可能是細(xì)胞的癌變激活劑”。有3/5的癌癥患者，在發(fā)病前都有精神創(chuàng)傷和不良情緒的遭遇。人體在運(yùn)動(dòng)中，大腦細(xì)胞可產(chǎn)生一種嗎啡樣物質(zhì)，使人欣快，能有效地消除憂郁、煩躁、焦慮等不良情緒，維持心理平衡，保持樂觀情緒，對(duì)防癌顯然是大有裨益的。

提示：①運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持;②有氧運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到防癌的效果。