成為一個(gè)成熟女性的標(biāo)志就是來月經(jīng)了，但是很多女性的月經(jīng)都會(huì)不怎么正常，常常會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期不準(zhǔn)，痛經(jīng)等情況。其實(shí)這些都跟我們平時(shí)對(duì)自己的身體的調(diào)理有關(guān)。尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道來給大家介紹一下我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)我們的身體緩解月經(jīng)狀況。

月經(jīng)期盡量避免勞動(dòng)，保持心情愉快，飲食習(xí)慣要健康。

女性的健康生活，是離不開營養(yǎng)的補(bǔ)充的，您在生活中就要注意自己的健康飲食搭配。葷素搭配，防止缺鐵：女性月經(jīng)期失血大約為40ml，導(dǎo)致人體的鐵元素流失很多，而鐵元素作為人體必需的元素之一，還與很多重要酶的合成有關(guān)，缺少鐵元素導(dǎo)致免疫、智力、衰老、能量代謝等方面功能衰退。由此，女性月經(jīng)期后要補(bǔ)充富含鐵元素的食物。如魚類、動(dòng)物肝、血、瘦肉和蛋黃等等，這些食物含鐵豐富，很適合月經(jīng)后食用。女性月經(jīng)期要遵守飲食平衡的原則，合理飲食，注意健康。

經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物：女性在月經(jīng)期間就要注意自己的營養(yǎng)和健康，這樣才做好身體的護(hù)理。經(jīng)期需要多吃木耳、花生、大棗和桂圓等食物。經(jīng)期時(shí)要避免吃生冷的食物，如果吃了冰冷的食物，可以煮紅糖生姜糖水喝來保持體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流通。

忌生冷，宜溫?zé)幔号�性月�?jīng)就要注意遠(yuǎn)離生冷的食物，不然疼起來誰也幫不了你。月經(jīng)期吃生冷食物，容易傷脾胃，阻礙消化功能，令人變得乏力，易冷，造成經(jīng)血過少，嚴(yán)重甚至出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀。即使在夏天，月經(jīng)期也要避免吃冰淇淋或冷飲。在冬季需要多吃有溫補(bǔ)作用的食物，例如牛肉、雞肉、桂圓和枸杞子等等。

注意事項(xiàng)

女性在月經(jīng)期間也是要注意自己的衛(wèi)生的，在此期間感染就是很容易發(fā)生的。女性經(jīng)期需要注意衛(wèi)生，保持外陰的清潔，晚上要用干凈的溫水洗陰部，清理用具不要與其他人共用，以防傳染疾病。月經(jīng)期的女性體質(zhì)較弱，容易受冷熱刺激，所以要保持室內(nèi)溫度合適，保證室內(nèi)干凈。經(jīng)期不要參加游泳活動(dòng)，也不要用冷水洗浴。月經(jīng)期應(yīng)避免進(jìn)行性行為，以防感染等。

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