經(jīng)絡是什么?中醫(yī)古籍《內(nèi)經(jīng)》說，經(jīng)絡是遍布人體全身的一個網(wǎng)絡系統(tǒng)，主要由十四條經(jīng)脈線和它們的許多分支(絡脈)組成，血和氣在這個網(wǎng)絡中運行流動，以維持全身各組織系統(tǒng)的正常功能。人體任何一個部位發(fā)生疾病，都會在相關的經(jīng)脈線上反映出來。

　　經(jīng)絡怎么鍛煉?�？傮J教授認為，我們?nèi)粘＿M行的各種體育鍛煉，以及每日的梳頭、洗臉等活動，無一不是通過各種途徑使人體各部位的經(jīng)絡處于活躍狀態(tài)，促使各臟器各生理系統(tǒng)之間協(xié)調(diào)平衡。而“三一二”經(jīng)絡鍛煉法則是綜合氣功、按摩和體育活動為一體，精心設計出來的動靜結合、簡便易行的一套獨特鍛煉保健方法。

　　所謂“三一二”，“三”就是每天早晚兩次按摩合谷、內(nèi)關和足三里3個穴位，按壓頻率約為每分鐘30次，每次按摩5分鐘，以達到酸、麻、脹感覺為有效。其原理是直接激活人體最主要的三條經(jīng)絡，使全身氣血暢通。“一”就是一個以腹式呼吸為主的基本的氣功鍛煉，仍舊是每天早晚兩次，每次5分鐘。其原理是通過靜態(tài)的思想集中，調(diào)動全身尤其是腹部經(jīng)絡的活動，調(diào)整五臟六腑的血氣運行，達到陰陽平衡。“二”就是進行以兩條腿為主的自覺體育鍛煉，每天一次，每次5分鐘。

　　算下來，每天只要用25分鐘，通過三種不同的方式，有計劃地激發(fā)經(jīng)絡系統(tǒng)，就可收到強身健體的效果。

　　“三一二”經(jīng)絡鍛煉法歷經(jīng)有關人士十幾年推廣，至今國內(nèi)外參與者已達500萬人左右。參與鍛煉者的心得是，中醫(yī)治病講究辨證論治，經(jīng)絡鍛煉也不例外。在鍛煉中，要努力找到自己的“三一二”，不斷探索適合自己的動作部位、力度和操作時間，同時還要注意保溫、食療、節(jié)食、減肥，這樣才能真正受益。