近來(lái)，各大醫(yī)院感冒、拉肚子的病人有所增加，舊病復(fù)發(fā)的也不在少數(shù)。對(duì)此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院教授劉友章指出，不少人就是因未隨氣溫變化適時(shí)添衣蓋被所致。他認(rèn)為，雖然民間有“春捂秋凍”可健身之說(shuō)，但這一養(yǎng)生理論并非人人適合，特別是慢性病患者，稍不注意就會(huì)“凍”發(fā)舊病或加重病癥。

　　諺曰:“春捂秋凍,不生雜病。”那么,春天怎么“捂”呢?“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”，這都是說(shuō)的春天捂的大致概念。但對(duì)于養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō),這卻是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起,科學(xué)家對(duì)春捂有了更科學(xué)、更具體、便于“操作”的數(shù)據(jù)。這就要求人們聽(tīng)著天氣預(yù)報(bào)來(lái)適時(shí)地增減衣物。

　　■聽(tīng)天氣變化

　　醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn),許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良早在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此,捂要順應(yīng)天時(shí),在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前增添衣物,未雨綢繆。

　　■聽(tīng)溫差

　　春天的氣溫,前一天還是春風(fēng)和煦,春暖花開(kāi),剎那間則可能寒流涌動(dòng),“花開(kāi)又被風(fēng)吹落”,讓你回味冬日的肅殺。面對(duì)“孩兒臉”似的春天,你得隨天氣變化加減衣服。晝夜溫差大于8℃就不要忙于減衣。

　　■聽(tīng)氣溫

　　研究表明,對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來(lái)說(shuō),15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說(shuō),當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí),可以減少身上的衣物。但是減衣還是以氣溫持續(xù)7至14天沒(méi)有變化時(shí)為好,就是說(shuō)氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)。減得過(guò)快有可能凍出病來(lái)。

　　養(yǎng)生貼士盲目“秋凍”易“中招”

　　“春捂秋凍”不宜過(guò)了頭三大關(guān)鍵部位要防凍

　　最近，廣州不少醫(yī)院里感冒腹瀉的病人明顯增多，而胃潰瘍、老慢支、關(guān)節(jié)炎等老病號(hào)也開(kāi)始頻頻回訪醫(yī)院，其中有不少人就是因早晚不注意保暖引起的。有“中了招”的感冒患者一到醫(yī)院就找醫(yī)生理論，說(shuō)自古‘春捂秋凍’不都是養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)之談嘛?難道老祖宗的話不可信?

　　對(duì)此，劉教授解釋說(shuō)，這種說(shuō)法有一定的道理，因?yàn)榍锾鞖夂驘釠鱿嗉�，時(shí)而有夏天的熱感，時(shí)而有冬天的寒意，對(duì)于正常的健康人群，有意識(shí)地讓身體“凍一凍”，既能避免陡然添衣增被太多而頻繁出汗，致陰津傷耗、陽(yáng)氣外泄，又順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽(yáng)氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要。但這種養(yǎng)生的理論也不能生硬地套用在每個(gè)人身上。

　　“中醫(yī)講究個(gè)體差異，比如體弱的老人和身量不足的小孩，由于自身的調(diào)節(jié)能力差，遇冷抵抗力易下降，這時(shí)就不能一味地強(qiáng)調(diào)‘秋凍’的好處，而更應(yīng)注意隨氣溫變化適時(shí)添衣加被，以免著涼生病。”劉教授提醒說(shuō)，近年來(lái)氣候變化異常，過(guò)去少見(jiàn)的“暖冬”如今頻頻造訪，忽冷忽熱的極端氣候越來(lái)越常見(jiàn)�，F(xiàn)在正處在季節(jié)交替之際，建議有慢性疾病史的患者對(duì)反復(fù)無(wú)常的天氣更應(yīng)多一層“戒備心”，緊跟涼熱的變化適時(shí)調(diào)整好作息、衣著和飲食，提高身體對(duì)氣候變化的耐受力。

　　“春捂秋凍”不宜過(guò)了頭

　　現(xiàn)在是深秋時(shí)節(jié)，又有人將之稱為“亂穿衣”時(shí)節(jié)，雖然天氣一天天變涼，但夏裝、秋裝甚至冬裝都有人穿，五花八門(mén)。雖說(shuō)穿衣如喝水，冷暖自知，但劉教授指出，這個(gè)時(shí)節(jié)穿衣還是有一定講究的。

　　“南方的深秋不比北方，‘薄衣御寒’在目前的廣州仍可適用。”劉教授解釋道，民間有“春捂秋凍”的說(shuō)法，意思是身體健康的人不要因氣溫稍下降就立馬添衣加褲，把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，能穿短袖襯衫時(shí)，盡量不要穿長(zhǎng)袖;能穿單衣時(shí)，盡量不要加外套，晚一點(diǎn)添厚衣物，可讓肌膚有暴露于涼風(fēng)中的機(jī)會(huì)，甚至適當(dāng)?shù)?ldquo;凍一凍”，通過(guò)這種方式，可鍛煉和增強(qiáng)身體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，提高抗病能力。

　　當(dāng)然，隨著氣溫的逐漸下降，即使是健康人群，“薄衣御寒”也不能過(guò)了頭，衣物厚薄和長(zhǎng)短的程度雖因人而異，但衡量的辦法可以稍微活動(dòng)時(shí)不覺(jué)得渾身發(fā)熱、陣風(fēng)吹到時(shí)不打冷顫為宜。除了衣著，落夜涼意漸顯時(shí)，睡覺(jué)更應(yīng)適當(dāng)添衣蓋被。

　　“古人有‘急脫急著，勝似服藥’一說(shuō)，強(qiáng)調(diào)衣著要隨一天天氣的變化及時(shí)增減，不要因?yàn)橹皇俏�熱或微寒而�?qiáng)忍著。以這種做法來(lái)防病，的確比吃藥還管用。”劉教授說(shuō)，在秋冬交替之際，這種養(yǎng)生的方法對(duì)于年老體弱及患有慢性病的人來(lái)說(shuō)，的確更實(shí)在些。

　　三大關(guān)鍵部位要防凍

　　“即使是健康人，‘秋凍’也要把握好‘度’，對(duì)于身上一些關(guān)鍵的部位，天涼時(shí)也要特別呵護(hù)。”劉教授提醒說(shuō)，以下三個(gè)部位要盡量“防凍”：

　　第一個(gè)部位是腹部，特別是有胃病史和結(jié)腸炎的人更要注意。一般來(lái)說(shuō)，上腹部受涼容易引起胃腸不適，導(dǎo)致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對(duì)女性的危害更大些，易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，特別是在經(jīng)期，腹部更要時(shí)時(shí)保暖，提醒愛(ài)美的女性該適時(shí)收起露臍裝;

　　第二個(gè)部位是腳部，俗話說(shuō)，“腳冷冷全身”，愛(ài)穿超短裙和拖鞋的女性要小心了，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便“有機(jī)可乘”;另外，劉教授特別指出，人的五臟六腑在足部有相應(yīng)的敏感區(qū)或反應(yīng)點(diǎn)，若受凍，可反射性地引起相關(guān)部位的毛細(xì)血管收縮，對(duì)于患有心血管病的人，包括足底在內(nèi)的雙腳更要時(shí)時(shí)保暖;

　　第三個(gè)部位是肩膀，眼下深秋，入夜氣溫降得快，睡覺(jué)時(shí)不蓋肩膀肩關(guān)節(jié)也會(huì)“很受傷”。提醒患有肩周炎的人更要高度警惕，而喜歡穿吊帶衣裙的貪靚一族也要適可而止了，畢竟，保護(hù)肩和背的健康跟美麗一樣重要。

　　五類老病號(hào)“秋凍”易出事

　　心腦血管病患者：秋冬交替時(shí)節(jié)，不但氣候多變，氣壓的波動(dòng)幅度也比較大，人體的皮膚乃至皮下組織和血管都容易遇冷收縮，血管的阻力增大，易導(dǎo)致血壓上升，血液黏度增大，這些都是心腦血管病人的大忌，所以，心腦血管病患者不宜“秋凍”。

　　糖尿病患者：天氣變冷，血管一受冷空氣刺激，很容易發(fā)生痙攣，使血流量進(jìn)一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足。因此，糖尿病患者秋天防凍也很要緊。

　　消化性潰瘍病患者：消化性潰瘍病多數(shù)具有周期性發(fā)作的特點(diǎn)，尤其是十二指腸潰瘍患者秋冬時(shí)節(jié)更易舊病復(fù)發(fā)。另外，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感。秋冬交替時(shí)節(jié)，氣溫變化無(wú)常，如果遇到冷空氣驟襲，胃腸調(diào)治不當(dāng)，胃酸分泌過(guò)旺，易導(dǎo)致胃痙攣，誘發(fā)原有的潰瘍病，甚至可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。

　　老慢支患者：從中醫(yī)的角度來(lái)講，肺與秋氣相應(yīng)，因此一到秋季人體的肺氣更旺，這時(shí)既現(xiàn)養(yǎng)肺良機(jī)，也是極易傷肺之時(shí)。特別是每次冷空氣來(lái)臨時(shí)，呼吸道受到刺激，可誘發(fā)氣管、支氣管或細(xì)支氣管的痙攣，造成慢性支氣管炎、支氣管哮喘等疾病的復(fù)發(fā)或加重。

　　因此，肺部有毛病的人在這個(gè)時(shí)節(jié)不僅不宜“凍”，更要及時(shí)添衣加被，特別要注意頸部的保暖，帶條輕便的圍巾在身邊，是個(gè)不錯(cuò)的主意。

　　骨關(guān)節(jié)病患者：風(fēng)寒濕邪是骨關(guān)節(jié)病的主要誘因，深秋天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，寒性凝滯，本來(lái)就使人體氣血運(yùn)行不暢，如果穿得少不注意保暖，就更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、紅腫等癥狀。

　　因此，這類病人不適合秋凍，而且應(yīng)特別注意腿部的保暖。建議可選用一些護(hù)膝等防護(hù)用品，加強(qiáng)患病部位的保護(hù)，還可以多用熱水燙腳，改善四肢的血液循環(huán)。