聲帶的這些毛病雖然看似并不嚴重，但是對于職業(yè)用聲者來說，一把響亮清脆的聲音就是他們賴以謀生的重要工具，又怎么能不好好保護?何敏表示，“說話一族”可以從生活中的多方面著手，使自己的健康資產“止跌回升”。比如，人體咽喉對干冷空氣、粉塵十分敏感，所以冷天外出時可以利用圍巾和口罩給咽喉部保暖。在飲食上，多吃水果蔬菜能夠生津潤喉，辛辣、煎炸、過冷和過熱的飲食、煙酒則會刺激咽喉，聲帶反復充血、收縮，加劇磨損，最好不要多吃。而預防感冒也是預防咽喉疾病的一個有力措施，所以平時要加強體育鍛煉，增強體質，預防感冒。“對于‘說話一族’來說，湖邊、公園里是最好的鍛煉場所，因為這里的空氣中粉塵含量少，而且足夠濕潤。”

　　該院中醫(yī)科主任譚大剛指出，中醫(yī)里也有些簡單易行、價廉物美的養(yǎng)聲護嗓藥茶飲和食療方，“說話一族”可以參照自己的情況來選用。

　　胖大海茶：胖大海3枚，冰糖適量。先將胖大海用溫水洗凈，再與冰糖一起用沸水沖泡15分鐘，每日1劑，代茶飲用。

　　白蘿卜燉青果：白蘿卜250克，青果5個。將白蘿卜洗凈，切片，青果打碎，加水l碗煮熟即可。每天1劑，連服l0～15劑，適用于慢性咽炎肺熱傷陰者。

　　羅漢果飲：羅漢果9克，天冬15克，柿霜3克。先將兩者分別洗凈，放人杯中，用開水泡服。每日1次，代茶頻飲，適用于慢性咽炎偏于腎陰虛者。

　　蜂蜜茶：取茶葉、蜂蜜各適量。將茶葉用小紗布袋裝好，置于杯中，用沸水泡茶，涼后加蜂蜜攪勻，每隔半小時，用此溶液漱口并咽下，見效后還要連服3日。

　　發(fā)音訓練可保護聲帶

　　除此以外，“說話一族”最重要的還是學習“怎么說話”，也就是要掌握正確的發(fā)音方法。何敏說，他曾經接診過一位聲帶息肉的女患者，究其病因，竟然是其女兒最近成績不好、患者常常高聲斥責所造成的，所以無論是否職業(yè)用聲者，平時都應該盡量避免尖聲喊叫，減少持續(xù)說話的時間，而中醫(yī)理論中也有“寡言以養(yǎng)氣”的養(yǎng)生規(guī)則。同時，在面積較大的場所對著人群說話的職業(yè)，比如老師、促銷員尤其要善于利用擴音設備，為自己的聲帶減負。

　　何敏還表示，“說話一族”在感冒時要靜息少言，出現急性喉炎的癥狀就要趕緊就醫(yī)，以免急性變慢性。處于月經期或妊娠期的女性，聲帶會有生理性改變，組織嬌嫩，創(chuàng)傷后不易恢復，此時也要注意聲音休息。另外，還要改掉清嗓的習慣。部分人用這個動作來清掉喉中的痰，部分人使自己的聲音更加清晰，也有部分人純粹把它當作說話前的習慣性動作，但是這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷，所以最好戒掉。

　　那么，有沒有可以更輕松地發(fā)出更響亮的聲音的方法呢?答案是肯定的。

　　據介紹，聲音美容學在國外深受希望改善自己嗓音的人士歡迎，但在國內目前只有針對演員、歌手的發(fā)音訓練，可以作為參考。這種訓練講究運用腹式呼吸發(fā)音，找到恰當的共鳴腔，有點類似運用“丹田之氣”發(fā)聲。腹式呼吸法就是指吸氣時腹部向外推、呼氣時向里縮的呼吸方法，讀者可以利用呼出的氣來使聲帶振動發(fā)聲，做到這一點的關鍵是“打開喉嚨”。簡單來說，就是記住打哈欠或者倒吸一口涼氣時的感覺，使口腔保持這樣的狀態(tài)，然后再運用氣息發(fā)聲。