春天護(hù)肝、養(yǎng)肝要注意哪些呢？

專家提示，一要注重鍛煉，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游�！　�中醫(yī)認(rèn)為春氣通于肝，天人相應(yīng)，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，方能預(yù)防疾病保健康。肝最主要的功能是調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行。肝氣不舒，周身氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，出現(xiàn)高血壓、婦女月經(jīng)病、消化功能紊亂等諸多疾病。

二是應(yīng)該注意飲食，春季宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，韭菜又名起陽草，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，春天常食韭菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目�？煞�一些適時(shí)的滋補(bǔ)品，如銀耳，能潤肺生津，益陰柔肝。要少吃酸味多吃甘味的食物以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益。

　　三要順應(yīng)氣候變化，注意保暖防寒，不使陽氣受遏。另外，按照中醫(yī)理論，怒傷肝，所以平常要重視精神調(diào)攝，保持心情舒暢，切忌憤然惱怒。