甲專家稱“菠菜炒豆腐搭配最合理”，乙專家則稱“菠菜炒豆腐不利于鈣吸收”。有報(bào)道稱“早起鍛煉好”，又有報(bào)道認(rèn)為“晚上鍛煉更有益身心”。面對眾說紛紜乃至互相矛盾的養(yǎng)生說法，老百姓到底該聽誰的？

我在全國各地做健康報(bào)告時(shí)，經(jīng)常遇到人們有關(guān)“養(yǎng)生悖論”的提問。其實(shí)，養(yǎng)生要講辯證法，一定要具體問題具體分析，養(yǎng)成“適宜自己的”習(xí)慣，千萬不要盲目效仿。

　　比如說早晨運(yùn)動好還是晚上運(yùn)動好，這也要因人而異。一個(gè)人如果血壓很高、心率快、心衰，那就不宜在早晨運(yùn)動，因?yàn)樵绯?點(diǎn)～10點(diǎn)是這類患者的“魔鬼時(shí)間”。這段時(shí)間人的交感神經(jīng)興奮，血流加快，這時(shí)候那些在臨界狀態(tài)的人再加大運(yùn)動量，增加心臟負(fù)擔(dān)，就會帶來致命的危險(xiǎn)。這類人適宜在晚上適當(dāng)運(yùn)動。

　　再拿“飯后百步走，活到九十九”來說吧，這句話的確有一定的道理。吃飯以后適當(dāng)運(yùn)動，可以幫助消化、吸收。但是，并不是所有的人都適合飯后百步走，要根據(jù)“走者”的具體情況具體分析。如果是肝病患者，就不適宜飯后走，如果本身患有高血壓或者心臟有問題，走的時(shí)候就不能太快了。