大約三千年前，我們的先祖就提出形不動則易招致疾病的見解�！秴问洗呵铩氛f：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形不動則精不流，精不流則氣郁”，氣郁則病。明代高濂在《遵生八箋》中指出：“運(yùn)動以卻病，體活則病離”。歷代流傳下來的運(yùn)動方法頗多，如五禽戲、易筋經(jīng)、太極拳、太極劍、八段錦、八卦掌等都是行之有效的運(yùn)動項(xiàng)目，其目的都在增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體抗衰老及防病抗癌能力。

　　那么，運(yùn)動能防癌，奧秘又何在呢?以下所述，或許能為你釋疑解惑。

　　運(yùn)動消耗多余的脂肪 脂肪是形成前列腺素、雌性激素的基地，而結(jié)腸癌、乳腺癌與這些物質(zhì)關(guān)系密切。運(yùn)動可消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，波士頓的美國學(xué)者撰文指出，曾是運(yùn)動員的女性，其乳癌和宮頸癌的發(fā)病率下降50%。運(yùn)動消耗了脂肪，減少了雌性激素的生成，降低了雌性激素代謝產(chǎn)物的致癌作用，因而能夠防癌抗癌。

　　有氧運(yùn)動排除致癌物 人體運(yùn)動時，吸氧量要比安靜時多幾倍甚至十幾倍。美國醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內(nèi)細(xì)胞的氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外。而且，運(yùn)動時體內(nèi)血液循環(huán)增快，排汗增多，也有助于把人體內(nèi)鍶、鉛、鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)帶出體表。德國運(yùn)動學(xué)博士愛因斯坦?阿肯說：“一個人每天獲得氧氣比平時多八倍，就可以預(yù)防腫瘤或者延長腫瘤患者的生命”。以治癌有效果的郭林新氣功的“風(fēng)呼吸法”，就是以增加人體吸氧量為目標(biāo)的，據(jù)檢測，每天練郭林新氣功的癌癥患者，每3.5小時，其吸氧量比自然呼吸大20倍左右。

　　運(yùn)動增強(qiáng)人體免疫力 運(yùn)動可以改善人體的免疫系統(tǒng)功能。實(shí)驗(yàn)表明，機(jī)體處在運(yùn)動狀態(tài)時，每小時分泌的干擾素量較之平時要增加一倍以上，而干擾素的抗病毒和抗癌的作用早已被證實(shí)。德國的免疫學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體免疫細(xì)胞數(shù)量可隨運(yùn)動量的增大而上升，甚至騎自行車、跑步、上下樓梯以及家務(wù)勞動均可增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而有可能在癌細(xì)胞形成之初就被消滅。相反，久坐不動者由于缺乏足夠的免疫細(xì)胞，容易患癌。有關(guān)行為學(xué)家的研究證實(shí)了這種說法。久坐的自然重心被人為地一分為二：一個位于心肺，另一個位于腿部，這就打亂了機(jī)體的壓力平衡和生化過程。倘若長期久坐不動，細(xì)胞必然會出現(xiàn)混亂，增加致癌的機(jī)會。

　　調(diào)節(jié)情緒有利于防癌 眾所周知，精神壓抑或情緒過度憂慮的人易患癌癥，而體育運(yùn)動恰恰會給人們帶來身心愉快和歡暢，這對預(yù)防癌癥大有裨益。正如美國癌癥專家奧卡爾?西蒙頓所指出的那樣：“精神抑郁是影響癌腫生長的最重要的情緒因素之一，而體育鍛煉是消除抑郁情緒的有效方法之一”。

　　運(yùn)動通利大便助防癌 經(jīng)常參加運(yùn)動的人很少發(fā)生便秘，這樣就可減少致癌毒性物質(zhì)滯留在結(jié)腸內(nèi)的時間，因而大大降低了致癌機(jī)會。

　　有鑒于此，美國醫(yī)學(xué)會防癌協(xié)會敦促人們每周至少參加體育鍛煉2～3次，每次至少半小時，運(yùn)動程度以能忍受、不感過分疲勞為宜。這個建議對我國也是合適的。如果無法規(guī)律性運(yùn)動鍛煉的，也可以步行或從事家務(wù)勞動來代替，像“每日頻行”、“時時緩步”，亦為可取之法，切勿視這些活動為累贅。研究者證實(shí)，每周通過運(yùn)動多消耗至少二千卡熱量者，其患心臟病和癌癥的危險(xiǎn)大大降低。故而運(yùn)動防癌的觀點(diǎn)應(yīng)該大力提倡。