“腳冷，則冷全身”。在空調房里，脫掉襪子睡覺，會降低腳部溫度，不利于睡眠。脫衣上床后，剛開始體溫肯定會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利于快速入睡，提高睡眠質量。

　　生活中也常有這樣的情況：明明睡前被子是蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發(fā)現雙腳露在外面變得冰涼。特別是在夏天，臥室里整晚都開著空調，夏被或者毛巾被，總是不能保證雙腳的熱度。

　　洗完熱水澡后，仰臥床上，舉起雙腳相互摩擦，腳部感到溫熱后，這樣做有利于睡眠，并提高睡眠質量。