高血壓是中老年人的常見病，根據(jù)中醫(yī)的“平肝息風”理論，對人體上的太陽、百會、風池等穴位進行按摩，不僅可以調(diào)整微血管的舒縮作用，解除小動脈痙孿，而且能疏通氣血，調(diào)和陰陽，對預(yù)防和治療高血壓病有著十分明顯的作用。一些高血壓病患者在長期的治療中，摸索出以下１０種人工降低血壓的方法。

　　一、　呼吸放松法。這種做法是其它九種降壓法的預(yù)備動作，患者坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈９０度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

　　二、　按摩百會穴。每個人的百會穴都位于頭頂?shù)恼�中央。你可用手掌緊帖百會穴呈順時針旋轉(zhuǎn)，一圈為一拍，每次至少做３２拍。此法的最大好處就在于可以寧神清腦，降低血壓。

　　三、　按揉太陽穴。用手指按著太陽穴，呈順時針旋轉(zhuǎn)，每旋轉(zhuǎn)一周為一拍，每次約做３２拍。此法的作用在于清腦明目，疏風解表，止頭痛。

　　四、　按摩風池穴。用雙手拇指按揉雙側(cè)的風池穴，呈順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共需做３２拍。其療效是清腦提神，明目降壓。

　　五、　摩擦頸兩側(cè)。用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左頸，一次為一拍，共需做３２拍。此法的妙處在于能解除胸鎖乳突肌的痙攣，并能起到降低血壓的功效。

　　六、　摩抹腦兩旁。兩手五指自然分開，用手掌上的小魚際從前額向耳后按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍，共需做３２拍。此法的功效在于，能平肝息風，疏經(jīng)通絡(luò)，降血壓、　清腦。

　　七、　揉抹曲池穴。找準肘關(guān)節(jié)處的曲池穴，先用右手按揉　，然后再用左手按揉，放置一周為一拍，共做３２拍。此法的好處是，能清熱、降壓。

　　八、　按揉關(guān)寬胸。用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手隨后再揉右手，呈順時針方向按揉。一周為一拍，共要做３２拍。其功效是舒心開胸。

　　九、　擴胸調(diào)內(nèi)氣。兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴胸，最后放松還原。

　　十、　引血脈下行。分別用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共要做３２拍。其好處在于，可健脾養(yǎng)胃，降低血壓。

　　上述自我降血壓１０法，可謂是易記易懂、簡單易學，做一遍大約需要１０分鐘左右，且效果明顯。但關(guān)鍵在于按摩時要找準穴位，以局部酸脹，皮膚微紅為度。如果你是一名高血壓病的患者，不妨試一試，看看效果如何。