現(xiàn)代社會人們越來越注重保健養(yǎng)生，努力通過各種方式使自己的身體狀況達到最佳狀態(tài)。但是，要使我們的保健養(yǎng)身功課做到事半功倍，就要警惕走入以下五大誤區(qū)：

跑步是否會損害膝蓋? 

很多醫(yī)生通常建議我們，如果要鍛煉，游泳或散步要比跑步更好一些，因為很多人認(rèn)為，經(jīng)常跑步可能損害膝蓋。然而，最新研究顯示，跑步不僅不會損害膝蓋，還對膝蓋有保護作用。去年，《骨骼放射學(xué)》雜志(SkeletalRadiology)刊登的一篇文章引起了一片爭議。 1997年，這項研究的科學(xué)家開始跟蹤觀察參與維也納馬拉松長跑的運動員的健康狀況。在8名運動員中，只有一名的膝蓋出現(xiàn)問題。不過，這位運動員的膝蓋早在參加馬拉松運動前就出現(xiàn)健康問題了，而在多年訓(xùn)練后，他的膝蓋問題消失了。其他7名運動員在隨后的訓(xùn)練和比賽中，膝蓋一直都沒有出現(xiàn)問題。斯坦福大學(xué)的科學(xué)家也在去年發(fā)表了一篇研究報告，他們在20年的時間里，一直跟蹤觀察退役長跑運動員從50歲到70歲的健康狀況。研究開始時，大約有7%的運動員的膝蓋時有疼痛的現(xiàn)象，但由于他們堅持跑步，20年后，他們的膝蓋都比以前更為健康。而在對照組中，雖然在研究開始時，100%的人的膝蓋都很健康，但20年后，32%的人的膝蓋都出現(xiàn)了問題。這些研究都表明，跑步并不會損害膝蓋。相反，膝蓋受到損害通常是因為外部撞擊或跑步過少。膝蓋一旦受損，人體就可能作出補償反應(yīng)，改變走路步伐，打破原有平衡，使膝蓋的問題快速惡化。