導(dǎo)語(yǔ)：古人利用經(jīng)絡(luò)治病時(shí)，按按合谷穴，就可醫(yī)發(fā)熱、咳嗽、牙痛;按按足三里，就可強(qiáng)身健體。原來(lái)，人體通過(guò)經(jīng)絡(luò)連成了一個(gè)整體，用經(jīng)絡(luò)上的各個(gè)穴位，就可以治病健身、預(yù)防衰老。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·經(jīng)別篇》指出：“夫十二經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”

在經(jīng)脈上敲敲打打，就可預(yù)防衰老，古往今來(lái)，方法很多，下面是幾個(gè)很好的方法：

“三一二經(jīng)絡(luò)鍛煉法”

所謂“三一二”，“三”就是每天早晚兩次按摩合谷、內(nèi)關(guān)和足三里3個(gè)穴位，每次按摩5分鐘，按壓頻率約為每分鐘30次，以達(dá)到酸、麻、脹感覺(jué)為有效。其原理是直接激活人體最主要的三條經(jīng)絡(luò)，使全身氣血暢通，“一”就是一個(gè)以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，仍舊是每天早晚兩次，每次5分鐘。其原理是通過(guò)靜態(tài)的思想集中，調(diào)動(dòng)全身尤其是腹部經(jīng)絡(luò)的活動(dòng)，調(diào)整五臟六腑的血?dú)膺\(yùn)行，達(dá)到陰陽(yáng)平衡。“二”就是進(jìn)行以兩條腿為主的自覺(jué)體育鍛煉，可做下蹲、踢腿或散步，每天一次，每次5分鐘。

算下來(lái)，每天只要25分鐘，就能激活人體的經(jīng)絡(luò)而達(dá)到強(qiáng)身保健的作用。

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