更年期女性失眠怎么辦 女性到了一定的年齡都會出現(xiàn)更年期的癥狀，想流汗、脾氣暴躁、失眠、抑郁等等，但是最頭疼的就是失眠，每天晚上都陪著星星月亮到天亮 ，很多人會選擇藥物治療失眠，可是藥物長期服用會給身體帶來傷害，也會有依賴性，那么，更年期女性失眠怎么辦呢？中醫(yī)頻道中醫(yī)專家稱 從飲食上來控制。>>>>女性更年期的三大心理變化

更年期女性失眠怎么辦--大棗：對于神經(jīng)衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以 促進睡眠，效果非常好。

更年期女性失眠怎么辦--小米粥：小米粥中營養(yǎng)豐富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌 ，以此來提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認為，小米有催眠的作用。

更年期女性失眠怎么辦--蘋果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi) 能轉化為血清素，可使人入睡。

更年期女性失眠怎么辦--牛奶：牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，當人失眠的時候，是由于腦細胞分泌血清素減少，血清素可以一直大 腦的思維活動，從而使人進入睡眠狀態(tài)。色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。

進入更年期的女性不防從食物上做些改變吧。