夏天因為天氣燥熱，很多人的情緒都很煩躁，尤其是晚上睡覺的時候，心情更是煩透了，這樣對于睡眠是一點幫助都沒有的，根據(jù)調(diào)查，夏天幾乎一大半的人都會出現(xiàn)失眠的癥狀，這樣不但影響工作，還能危害到身體的健康，所以現(xiàn)在中醫(yī)教你幾招：夏天如果做好睡眠的工作。

夏季的夜晚，有的人圖涼快，睡在塑料涼席上。這是很不科學(xué)的。由于塑料制品的透氣性差，不能吸汗，水分滯留，不易蒸發(fā)。這樣一來，不但影響睡眠，還會危害身體健康。

夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

睡前用熱水洗腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者，用熱水洗足也能減輕癥狀，易于入睡。

可以多參加群體性活動，進行有氧鍛煉，鍛煉以后體內(nèi)能分泌一種令人身心愉悅的物質(zhì)，能改善睡眠。藥補不如食補，所以睡覺之前或者平常的時候，可以吃一些有助于睡眠的食物，這樣能增加睡眠的質(zhì)量。

睡眠其實也是一門學(xué)問，注意睡眠的一些小細節(jié)，有助更好的休息，更快的恢復(fù)精神，不要圖方面，圖省勁就瞎睡覺，在中醫(yī)上這是很忌諱的，因為這樣會嚴重的危害到身體的健康，也許現(xiàn)在年輕，身體不會有什么反映，但是隨著年齡的增長，它的危害會慢慢的表現(xiàn)出來的。

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