中醫(yī)專家指出對于一個習慣于早晨鍛煉的人來說吃一些比較容易消化的東西如香蕉、葡萄干，或者含高碳水化合物的運動飲料等，過30分鐘后在進行鍛煉會更好。

空腹鍛煉會頭暈眼花，甚至嘔吐，嚴重者還會出現(xiàn)低血糖昏厥現(xiàn)象，吃完飯立即鍛煉會導致胃痛、甚至嘔吐。因此綜上所述中醫(yī)養(yǎng)生專家建議在飯后30分鐘后鍛煉比較好。

對于那些想減肥的人士來說空腹跑步更能減肥的說法是錯誤的。身體永遠要先調用糖類進行分解供能，首當其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產(chǎn)生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面保證了血糖的充分供給，另一方面糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。>>>>>空腹吃哪些水果誘發(fā)胃病

因此中醫(yī)減肥專家指出想減肥的人也必需在吃飽后有足夠的糖分供應才能很好的達到減肥的功效。