亞健康已經(jīng)成為現(xiàn)在人越來越多的通病，每十個人里面可能有八個人覺得自己不是很在狀態(tài)。失眠，無力，無食欲，易疲勞、易感冒等經(jīng)常困擾自己。雖然并無特別嚴重的病變，但是總是感覺不是充滿活力，那么你就要小心自己是不是處在一個亞健康狀態(tài)了。

亞健康處在健康和病態(tài)之間的一種狀態(tài)，如果長期處在亞健康的狀態(tài)下，那么就離健康越來越遠，離病態(tài)越來越近了。對我們得身體是一種極大的傷害�，F(xiàn)在中醫(yī)教你如何擺脫亞健康，恢復活力充沛的健康狀態(tài)。

一， 規(guī)律的生活作息。中醫(yī)認為睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，合理的睡眠作息是擺脫亞健康的養(yǎng)生第一良方。中醫(yī)講陰氣盛則寐，陽氣盛則寤。所以最好的睡眠時間就是在晚上11點之前上床入眠。早上7點起床。保證規(guī)律的生活作息是擺脫亞健康的重要方法。

二， 均衡營養(yǎng)的膳食。合理全面的攝入中營養(yǎng)，才能提供給身體所需的各種營養(yǎng)，在日常就餐時，不要偏食，挑食，暴飲暴食，這樣才能保障各種營養(yǎng)的攝入，讓身體保證在一個均衡的狀態(tài)下，那么亞健康自然也不會找上你了。

三， 加強運動鍛煉。中醫(yī)講內(nèi)煉精神、臟腑、氣血;外煉經(jīng)脈、筋骨、四肢。使內(nèi)外和諧、氣血周流，整個機體都得到全面鍛煉，已達到能健身、治病、益壽延年的效果。簡而言之，就是我們在生活中多多參加運動，鍛煉身體，從而擺脫亞健康的威脅。

四， 勞逸結合，保持樂觀的心理。現(xiàn)在人多半壓力過大，無法輕松的生活，不能做到勞逸結合，整日忙碌，無法感受愉悅的心情。是人總是處在一個憂思的狀態(tài)，中醫(yī)講憂思傷脾，所以平日里大家一定要勞逸結合，保持樂觀的心理，才能成功的擺脫亞健康。

亞健康這種狀態(tài)多為18-45的人群，所以這年齡段的人群一定要加注意自己的身體狀態(tài)，將亞健康轉(zhuǎn)為健康，別讓亞健康走向了病態(tài)。中醫(yī)教你如何擺脫亞健康，希望對大家能有所幫助。

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