近年來，研究人員發(fā)現(xiàn)，20分鐘的午覺，就可以讓大腦重新開足馬力工作，特別是對于一些精神需要高度集中的人來說，午睡是身體“加油站”。具體來說，午間打盹有以下10個(gè)好處：

1.減輕壓力。靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會(huì)兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個(gè)安靜舒適的地方，美美睡上一小會(huì)兒。

2.提高敏銳力和效率。午睡醒來可能會(huì)有10分鐘的時(shí)間覺得有點(diǎn)暈乎乎，但只要過了這個(gè)疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

3.改善記憶和學(xué)習(xí)能力�？茖W(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測試反應(yīng)中更加迅捷和準(zhǔn)確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。

4.對心臟有益。午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對年輕健康的男性來說。

5.提高認(rèn)知。美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認(rèn)知能力。

6.激發(fā)鍛煉的積極性。約有28%的青少年表示，他們因?yàn)樗�眠不足，覺得太累而放棄鍛煉。

7.提升創(chuàng)造力。有效的午睡能讓你的大腦進(jìn)行發(fā)散性思維，讓你的思路在短時(shí)間內(nèi)打開。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個(gè)午覺。

8.補(bǔ)覺�？茖W(xué)家證明，起床后8小時(shí)再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充沛。

9.避免打瞌睡。美國航空航天局的研究顯示，午休對需要上夜班的人、學(xué)生或者其他工作時(shí)間很長的人都很必要。

10.讓人更加健康。薩拉·梅德尼克博士說，午睡對心臟、激素維持和細(xì)胞修復(fù)都有好處，這個(gè)過程能將對人體的好處最大化。

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