保持良好的生活方式是長(zhǎng)壽最為重要的因素。中醫(yī)認(rèn)為只要保持以下7種健康的生活方式，不僅可以遠(yuǎn)離心臟病和中風(fēng)，甚至可以遠(yuǎn)離一些其他的慢性疾病，包括癌癥，90%的人可以活到90歲甚至100歲。

養(yǎng)成七個(gè)生活習(xí)慣活到100歲：

1.運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以提高4年的預(yù)期壽命，不參加運(yùn)動(dòng)的人，心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是參加者的2倍。

2.經(jīng)常檢測(cè)膽固醇水平：高膽固醇會(huì)導(dǎo)致脂肪沉積在動(dòng)脈中，增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。低膽固醇患者能夠增加10年或者更多的壽命。

3.多吃蔬菜和水果：人們對(duì)這一條非常熟悉，但很難堅(jiān)持。你要意識(shí)到的是，吃蔬菜和水果是最重要的一條長(zhǎng)壽秘訣，所有人都適用。

4.控制血壓：高血壓常被稱為“無(wú)聲的殺手”，因?yàn)樗鼪](méi)有征兆或癥狀。通過(guò)了解和控制你的血壓，你就可以減少高達(dá)40%的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)和高達(dá)25%的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

5.保持體重。幾乎2/3的英國(guó)人是超重或者肥胖的，這是心臟病和中風(fēng)的主要危險(xiǎn)因素，肥胖會(huì)減少4年壽命。

6.預(yù)防和管理糖尿�。禾悄虿�會(huì)增加高血壓、中風(fēng)等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果患有糖尿病，你也有活到100歲的可能，但前提是控制好血糖。

7.絕不抽煙：一半的長(zhǎng)期吸煙者過(guò)早死于與吸煙有關(guān)的疾病，包括心臟病、肺癌和慢性支氣管炎。一旦你不吸煙了，心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)開(kāi)始下降，15年后，你的風(fēng)險(xiǎn)幾乎與不吸煙者一樣低了。

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