足三里中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

俗話說(shuō)：拍打足三里，勝吃老母雞

意思就是經(jīng)常按摩足三里這個(gè)穴位的效果比吃了一只母雞的效果還好。經(jīng)常拍打足三里穴位可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀，還可以健脾開(kāi)胃，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。 很多人由于體虛經(jīng)常會(huì)感到手腳冰涼，不妨試試拍打足三里。

足三里穴位于人體下肢膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處(不包括大拇指，即膝眼直下3寸處),冬季寒冷天氣里堅(jiān)持拍打或按摩，可以起到同針灸一樣的作用，不僅能促進(jìn)微血管循環(huán)，改善冰涼癥狀，還有健胃、消除疲勞、增強(qiáng)免疫功能的作用，所以民間就有“拍打足三里，勝吃老母雞”的贊譽(yù)。

拍按之前，先搓揉雙手直至發(fā)熱，然后用雙手掌按揉雙側(cè)足三里部位15分鐘左右，或拍打150下左右，早晚各一次。

手腳冰涼是因?yàn)槿梭w末梢血液循環(huán)不好造成的，很多老年人更容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生供血不足的情況。我們可以通過(guò)拍打足三里促進(jìn)血液循環(huán)，也可以采取參加鍛煉或泡腳等其他方法改變手腳冰涼癥狀。

足三里的保健功效

足三里中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

1.拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

2.捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，反復(fù)操作數(shù)次即可。

3.艾灸足三里艾灸足三里，是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。