年輕人都希望自己身上肌肉十足。其實(shí)，肌肉對(duì)老人依然有著不可忽視的作用，中醫(yī)指出，肌肉對(duì)老人的健康作用顯著。

肌肉享有“生命發(fā)動(dòng)機(jī)”的稱號(hào)，肌肉衰弱首先累及心臟，成為誘發(fā)心血管病的“幫兇”，還會(huì)使人體基礎(chǔ)代謝降低，形成肥胖。 此外，肌肉少了，關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，產(chǎn)生關(guān)節(jié)痛。

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，年齡增加對(duì)人體肌肉的影響特別明顯。在20—40歲之間，肌肉變化不大，到了50歲，肌肉量就開始快速走下坡路，男性大約減少1/3，女性減少約一半。同時(shí)肌肉力量也開始衰退。首以腿部肌肉萎縮嚴(yán)重，因此要著重鍛煉腿部肌肉，減少腹部脂肪。

科學(xué)鍛煉有助強(qiáng)健肌肉。中老年人應(yīng)該從身體負(fù)擔(dān)小又易于學(xué)習(xí)的簡(jiǎn)單方法做起，將有氧運(yùn)動(dòng)與力量練習(xí)結(jié)合起來(lái)。比如散步、慢跑、游泳等，可滿足肌肉對(duì)氧氣的需求。其中以游泳最佳，是保證肌肉年輕化的最好方式。力量練習(xí)包括舉啞鈴、投擲、俯臥撐等。這些項(xiàng)目可減少脂肪量，防止其耐力衰退。

知道了肌肉對(duì)老人的健康作用顯著，此外，規(guī)律的補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的食物，以魚、禽、蛋、豆等為佳。