生活水平提高了，溫飽不再是問題，人們開始追求精神生活，注意養(yǎng)生保健，尤其是老年人空閑時(shí)間較多，養(yǎng)生保健已成了必修課，給老年人朋友介紹一些保健常識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

早晨養(yǎng)生。最佳時(shí)段為上午5～9時(shí)，在鏡前做梳頭功100～200下，再慢慢喝一杯約300～500毫升溫水，并在寬敞空間活動(dòng)筋骨30～60分鐘。

白天養(yǎng)生。最佳時(shí)段為上午9時(shí)～下午5時(shí)，建議上樓多爬樓梯，下樓坐電梯;午休時(shí)安安靜靜坐下10分鐘勝過午睡30分鐘;抽空抬腿10分鐘，放松心情消水腫。閉目養(yǎng)神可是老年養(yǎng)生保健知識(shí)中很重要的一項(xiàng)哦!

晚間養(yǎng)生。最佳時(shí)段為下午5～9時(shí)，可做泡澡的動(dòng)作，因泡澡具熱敷兼放松效果，醫(yī)師也建議，泡湯宜分次浸泡，使體內(nèi)的代謝廢物排出。若在泡澡中加入些藥浴，也可利用藥浴達(dá)到活絡(luò)筋骨、美白瘦身效用。

睡前養(yǎng)生。最佳時(shí)段為下午9～11時(shí)，可靜坐10分鐘，再伸伸懶腰后就寢，或者也可在睡前小酌一杯紅酒或烈酒，具助眠強(qiáng)心效用。

經(jīng)過以上介紹您知道什么時(shí)間段做什么養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)最合適了吧，只有找對(duì)方法，才能起到事半功倍的養(yǎng)生效果，心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快試試以上養(yǎng)生方法吧。