天氣晴朗，陽(yáng)光明媚是運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)，老年人抵抗力較差，更應(yīng)多多參加室外活動(dòng)，太極拳就是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方法，那么，老年人打太極拳都有哪些益處呢?

健身研究發(fā)現(xiàn)，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組，其中太極拳組練習(xí)太極拳平均達(dá)五年以上，結(jié)果測(cè)量?jī)山M心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習(xí)慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

養(yǎng)生專(zhuān)家指出，由于心肺耐力(最大攝氧量)會(huì)隨著年齡漸長(zhǎng)而下降，經(jīng)過(guò)持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測(cè)量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半，顯示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果，而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對(duì)增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病，專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，部分高血壓患者練習(xí)太極拳三至六個(gè)月后，血壓平均可降低5-10毫米汞柱;而糖尿病患者練習(xí)打拳后，輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運(yùn)動(dòng)控制血糖，不必再吃藥，中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%，這顯示太極拳運(yùn)動(dòng)也有降血壓、血糖效果。

你絕對(duì)想象不到打太極拳會(huì)有這么多好處吧?打太極拳的好處對(duì)人體來(lái)說(shuō)是全身性的，尤其是一些體弱多病的老年人更應(yīng)盡量多打太極拳。