通天氣越來越熱，雪糕吃一支，涼茶喝一杯，空調(diào)狠狠吹，爽是爽了，但是不少人發(fā)現(xiàn)食欲變差了，還可能鬧肚子。專家認(rèn)為，這是脾胃損傷的表現(xiàn)。夏季容易出現(xiàn)脾胃問題，養(yǎng)生注意養(yǎng)陽和清淡飲食，可預(yù)防疾病。

頻繁降火清熱造成脾胃損傷

王小姐是每天坐在空調(diào)房上班的白領(lǐng)，夏日炎炎坐在空調(diào)房里雖然愜意，但她老覺得自己口干舌燥，似乎是“上火”。為了降火，她常吃西瓜和雪糕。為了清熱，她每天中午都喝一杯涼茶，下午吃一支雪糕，晚飯要么吃苦瓜，要么吃冬瓜，有時還在飯后再來一塊西瓜解暑。一周后，王小姐又吐又瀉、茶飯不思、手腳冰涼，渾身無力。

“這是典型的脾胃損傷。”專家指出，“脾胃”是中醫(yī)學(xué)的臟腑概念。“飲食不節(jié)、情志失調(diào)和勞逸失度，都會影響脾胃。”飲食不節(jié)包括饑飽失調(diào)、醇酒厚味、熏烤鹽漬、飲食不潔、寒涼生冷等;勞逸失度則包括久坐少動、勞倦過度，這些都是都市人胃腸疾病高發(fā)的主要原因，特別是白領(lǐng)、教師、司機(jī)等職業(yè)人群，經(jīng)常食無定時、煙酒過多、失眠熬夜等，更容易加劇“脾虛”，導(dǎo)致脾胃失調(diào)。

炎夏不可因暑貪涼切忌暴吃冷飲

專家說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有“防因暑取涼”，其實也是在告誡人們在盛夏避暑的同時一定要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣。如果貪涼一直呆在空調(diào)房里，或者呆在過于潮濕的地方，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱、風(fēng)寒等外邪乘虛而入，所以在祛暑乘涼、空調(diào)房睡覺時，要特別注意蓋好腹部。

夏季氣溫較高，人們也極易貪涼過食冷飲。冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜等，恨不得什么都吃涼的，但過食冷飲會使胃腸道內(nèi)溫度驟然下降，局部血液循環(huán)減慢，血流量減少，影響胃腸對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。從中醫(yī)講，過食寒涼之物容易傷害脾胃，造成脾胃虛寒，脾虛則運化吸收能力下降。

防苦夏食宜清淡適量運動

進(jìn)入夏季之后，隨著天氣漸漸炎熱，有些人就會出現(xiàn)胸悶不適、食欲不振、四肢無力、精神萎靡、大便稀薄、微熱嗜睡、出汗較多等癥狀，體重也會隨之減輕，這就是老百姓常說的苦夏。

苦夏之苦主要源于脾胃之苦。三伏天里，天熱出汗多，熱能消耗大，本身脾胃的運化負(fù)擔(dān)就比其他季節(jié)要重，如果外界濕氣再困遏脾胃，使其運化功能會受到影響，那么人體需要的水谷精微得不到有效補(bǔ)充，更會加重苦夏的癥狀，導(dǎo)致人肚脹不思飲食，舌苔較厚，食之無味，易口渴，乏力困倦等。

同時，夏季炎熱還會造成精神方面的不良癥狀。專家說，從中醫(yī)上講，肝屬木、脾屬土，一方面肝木克土，肝郁會影響脾土，同時脾土也能影響肝木。脾胃不好，運化水谷精微受影響，肝木得不到有效地滋潤和給養(yǎng)，還容易出現(xiàn)情緒不佳，脾氣暴躁等，而肝主情志，這就解釋了為什么有的人夏季易煩躁不安、無故發(fā)火。

專家說，要想苦夏不苦關(guān)鍵要注意兩個方面，首先就要從飲食入手，每餐不宜吃太飽，吃太飽增加消化負(fù)擔(dān)，會致使脾胃運化能力下降，還要少吃油膩，清淡飲食，適當(dāng)清理脾胃堆積，使脾健胃和�？梢赃x擇一些祛暑、祛濕、健脾類的食物，比如綠豆、西瓜、生薏米等。

其次，生命在于運動，夏季高溫條件下人體本身消耗增大，體能儲備相對較弱，容易倦怠，不愿意進(jìn)行運動，但適量的運動有助于脾胃消化，增進(jìn)食欲，因此提倡科學(xué)運動，每天控制在20至30分鐘左右為宜，強(qiáng)度適當(dāng)減小，可選擇游泳、散步、拳操、非對抗性球類等運動。

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