中醫(yī)文化博大精深，中醫(yī)養(yǎng)生也是深受大家的歡迎。如今人們的養(yǎng)生意識越來越高，生活中也有很多的養(yǎng)生俗語，如睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥，春不露臍，冬不蒙頭等。這些俗語隱藏了深奧的養(yǎng)生道理，我們來詳細(xì)的了解一下。

穿衣：

不過厚，不怕溫高

衣不過薄，不怕風(fēng)高

人體只有在適當(dāng)溫度內(nèi)才能保持最好的狀態(tài)，居住或工作環(huán)境溫度過高或過低都可能會生病。所以，根據(jù)溫度變化來調(diào)整衣被的厚薄，就顯得非常重要。比如，民間用“二八月亂穿衣”來形容初春和初秋時人們亂穿衣服的情況。春捂秋凍，早春和初秋季節(jié)相對涼快，不適當(dāng)?shù)販p少或添加衣服會導(dǎo)致著涼感冒。夏天室內(nèi)外溫差大時，就如同一直處于季節(jié)交替之時，更是要注意衣物的增減，尤其是開著空調(diào)時，就不能再穿著短衣短褲，可以適當(dāng)?shù)嘏�一件薄衫或系一條絲巾。

洗漱：

飽不洗頭，餓不洗澡

睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥

剛吃完飯時，血液大量流入胃部，而洗頭時自然要低頭，可能造成大腦缺血。如果是中老年人或者患有高血壓、高血脂的人，還容易誘發(fā)腦卒中等心腦血管疾病。洗澡雖然舒服，但還是一項(xiàng)耗費(fèi)體力的活動，餓著洗很容易低血糖，甚至?xí)灥埂７粗�，剛吃飽時也不宜洗澡，否則會使本應(yīng)集中于胃部的血液轉(zhuǎn)向皮膚和肌肉，影響消化吸收。建議飯后先休息一兩個小時再洗澡。這句話后面還有兩句：汗水沒落，冷水莫澆。說的是，剛出完汗不能馬上沖涼，當(dāng)然也不能馬上進(jìn)空調(diào)房，因?yàn)槊�孔遇冷刺激會從擴(kuò)張狀態(tài)突然緊急閉合，破壞皮膚的排汗功能，導(dǎo)致中暑、感冒等癥狀。在祖國醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)理論中，腳是一扇健康的“窗口”，五臟六腑都在這里有相應(yīng)的穴位。晚上洗腳，并適當(dāng)?shù)匕茨δ_心的涌泉穴，直到發(fā)熱、渾身感到舒適，可以養(yǎng)心明目、解除疲勞、促進(jìn)睡眠。有條件的也可以用艾葉泡腳，能祛寒、除濕、通經(jīng)絡(luò)。