大家在日常生活中需要注意頭發(fā)的變化，平時大家需要注意合理得進行增強營養(yǎng)，并且在日常生活中，也要注意肌膚的調理，避免出現脫發(fā)，影響到生活健康，而且在日常生活中，要注意注意護發(fā)的方式，大家需要注意其中的肝腎功能，那么，中醫(yī)養(yǎng)發(fā)，從肝脾腎入手。

肝腎陰虛者：頭發(fā)成片脫落，發(fā)質干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。食療原則為滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。

氣血兩虛者：頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸，文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼，再于鍋內煮2～3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

對于以頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩等為癥狀的脾虛濕盛者，食療原則為健脾除濕，建議多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。 選洗發(fā)水要符合體質。

“神補”甚于“食補”

中醫(yī)認為，各種不良情緒會損傷相對應的臟腑，比如怒傷肝，肝藏血;思傷脾，脾統(tǒng)血。而發(fā)為血之余，因此，經常發(fā)怒會影響肝的藏血功能，思慮過度影響脾的統(tǒng)血功能，都不利于養(yǎng)護秀發(fā)。保持良好的心態(tài)、避免情緒劇烈波動，對于養(yǎng)發(fā)也十分必要。

“睡眠對頭發(fā)也比較重要。一般來說，晚上11點到凌晨2點之間，是頭發(fā)和皮膚代謝的黃金時期，充足的睡眠對頭發(fā)也是一種養(yǎng)護。

大家在日常生活中一定要注意肝脾虛弱的調理方式，避免人體功能下降，而且要科學的進行補腎固精，有效地疏通經絡，同時也要注意自己的睡眠，全面綜合進行保健，大家一定要注意養(yǎng)腎補腎，全面的綜合進行調理，這樣對自己才有好處，希望大家注意這些調節(jié)方式，有效進行綜合保健。