你有替別人刮痧或被刮痧的經(jīng)驗(yàn)嗎？輕刮幾下，皮膚馬上出現(xiàn)片狀或點(diǎn)片狀瘀斑或出血，頭昏、頭痛、胸悶癥狀馬上不見。刮痧的神奇妙用的確令人驚奇，但也得具備些刮痧小常識(shí)，才不致造成非必要的傷害。
夏天的腳步近了，炎炎夏日特別容易中暑，許多人中暑時(shí)，會(huì)請(qǐng)親朋好友「diy」，一枚銅板、一根木梳甚至一支湯匙，就往中暑人的頸背上重復(fù)刮拭。
　　這個(gè)老一輩人熟悉的動(dòng)作，就是中醫(yī)所謂的「刮痧」。奇特的是，很多人只要輕輕刮幾下，頭昏、頭痛、胸悶癥狀馬上不見，而且身上很快就刮出一大片紅紅紫紫的瘀斑，這些看來(lái)嚇人的斑痕，中醫(yī)師稱為「出痧」。
　　1.什麼是痧
　　長(zhǎng)庚醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師林胤谷說(shuō)，所謂的「痧」，其實(shí)是人體內(nèi)疾病在身體表面的特殊表現(xiàn)。一般所說(shuō)的刮痧，又可稱為抓痧或撮痧，顧名思義就是用手指或邊緣潤(rùn)滑物體，在人體體表特定部位，施以反覆的刮、捏、提、擠、挑，使皮膚出現(xiàn)片狀或點(diǎn)片狀瘀斑或出血，以達(dá)到調(diào)整身體功能，恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。
　　2.為何要刮
　　刮痧的功效，主要是經(jīng)由有選擇的尋找對(duì)某些疾病的特殊反應(yīng)點(diǎn)或腧穴，進(jìn)行良性的刺激，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用，促進(jìn)血液、淋巴液的循環(huán)功能，使肌肉和末稍神經(jīng)得到充分營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)全身的新陳代謝，增加人體免疫能力。
　　3.怎麼刮
　　林胤谷表示，刮痧已經(jīng)被使用在上百種病癥，一般人最常用的是夏天中暑、祛除風(fēng)寒和緩解感冒引起的頭痛、頭昏等癥狀。刮痧最常刮拭的部位，是背部、頸部、胸部和四肢，民眾自己動(dòng)手刮痧時(shí)，可以沿著頸部?jī)蓚?cè)刮，或從第七頸椎沿脊椎從上向下刮至第五腰椎為止，即由上往下，順著頸、肩、背刮下來(lái)，或沿著肋間向外側(cè)斜刮，千萬(wàn)不要左右來(lái)回隨便亂刮。
　　4.力道要多大
　　很多人以為刮痧力氣越大、越痛、出痧越多、顏色越深越黑越有效，就因?yàn)檫@些錯(cuò)誤觀念，有些民眾替人刮痧時(shí)使盡力氣猛力刮，非等到被刮的人痛得呼天嗆地，整個(gè)肩頸后背青一片、紫一塊才肯停手。
　　林胤谷強(qiáng)調(diào)，一個(gè)人會(huì)不會(huì)出痧，和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。每個(gè)人體質(zhì)不同，出現(xiàn)紅紫瘀斑的情形也不同。有人輕輕刮幾下就出現(xiàn)瘀斑，有人怎麼刮都刮不出痧，太過(guò)用力刮痧或硬刮出來(lái)的紅斑，很可能是微血管破裂或皮膚受傷。
　　5.用什麼刮
　　刮痧使用的工具，舉凡梳背、瓷杯、瓷碗、瓷湯匙、錢幣，或是水牛角、羚羊角製成的刮痧板都可以，要注意的是刮痧器材的邊緣要鈍且光滑圓潤(rùn)，才不會(huì)刮傷皮膚。如果身邊沒(méi)有這些器材可用，最簡(jiǎn)便的方法就是就是把手指彎曲，用指背當(dāng)刮痧板，或是直接用手指指腹抓、捏、擠、壓也可以。
　　6.準(zhǔn)備工作
　　在刮痧之前，可以在要刮的部位涂上一層薄薄的輔助介質(zhì)，這些輔助介質(zhì)包括水、油、嬰兒油、面霜、凡士林、橄欖油等都可以，輔助介質(zhì)的作用是刮痧時(shí)增加皮膚潤(rùn)滑作用，避免皮膚受傷。
　　7.多久刮一次
　　林胤谷說(shuō)，刮痧沒(méi)有時(shí)間、空間限制，但不要太頻繁，大約3至5天刮一次就好，不要沒(méi)事天天刮、一天刮上好幾次。不宜刮痧的部位，包括臉部、骨頭或有傷口發(fā)炎、疤痕的部位。另外，空腹的時(shí)候也不適合太用力刮。
　　刮痧時(shí)，要選空氣清新、通風(fēng)、涼爽的場(chǎng)所，千萬(wàn)不要在密不通風(fēng)的封閉空間裡刮痧。刮完痧后，先用乾凈毛巾把皮膚上的油和汗水擦乾凈，再喝一杯溫開水、稍微休息一下。
　　林胤谷強(qiáng)調(diào)，刮痧是一種治療疾病初期癥狀的物理性療法，當(dāng)身體出現(xiàn)中暑、感冒、頭昏、肌肉痠痛等小毛病時(shí)，可以先用刮痧來(lái)救急，刮完痧后最好還是找專科醫(yī)生診治，以免小病拖成大病。
　　他也建議，幫親友刮痧時(shí)，最好在刮拭的過(guò)程中經(jīng)常詢問(wèn)「會(huì)不會(huì)不舒服」，被刮的人一旦明顯感到不舒服，最好馬上停止刮拭，讓病人坐下或平臥休息，喝些溫開水，必要時(shí)找醫(yī)生看病。
　　這些人 不要刮
　　林胤谷說(shuō)，不是每個(gè)人都適合刮痧，因?yàn)楣勿饡?huì)刺激交感神經(jīng)，有些體質(zhì)較弱或體質(zhì)敏感的人，一刮痧就臉色發(fā)白、發(fā)青，全身冒冷汗，甚至有人嚴(yán)重到休克，這類人刮痧時(shí)一定要特別小心。
　　另外，老人、小孩皮膚比較脆弱，刮痧時(shí)力道要儘量放輕，或者先在皮膚上鋪一層棉布后再刮，減少刮痧器材直接磨擦皮膚，造成皮膚傷害。
　　他建議，年老體弱、皮膚過(guò)敏、有心血管疾病、白血病、過(guò)敏性紫斑癥、血小板減少癥、癌癥、皮膚炎，或皮膚上有傷口、疤痕的人，都不適合刮痧。此外，懷孕婦女和女性在每個(gè)月的生理期間，也要避免刮下腹部。