俗話(huà)說(shuō)，“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，“吃了端午粽，再把棉衣送”。由于初春氣候多變，乍暖還寒，早晚溫差較大，且常有寒潮來(lái)襲，此時(shí)人體代謝功能及對(duì)外界適應(yīng)能力均較弱，如果衣著單薄，極易感受風(fēng)寒。

　　我國(guó)有一句養(yǎng)生諺語(yǔ)叫“春捂秋凍”，說(shuō)的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，以免感受風(fēng)寒；秋季來(lái)臨，也不要一下子穿得太多，以免出汗多了反而受涼。這是古往今來(lái)善于養(yǎng)生者都十分重視的保健經(jīng)驗(yàn)。唐代醫(yī)家孫思邈主張“春天不可薄衣，令人傷寒、食不消，頭痛”，穿衣宜“下厚上薄”，以養(yǎng)陽(yáng)收陰。這一科學(xué)的防寒保暖方法有利于維護(hù)人體正氣，抵御時(shí)邪。但是如果春季氣候反常，溫度升高較快，也不要盲目地“捂”而不適時(shí)減衣，反而上火而生內(nèi)熱。

　　刮痧祛邪通經(jīng)

　　刮痧是傳統(tǒng)的自然療法之一，它以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)皮部理論為基礎(chǔ)，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。明代郭志邃著有《痧脹玉衡》一書(shū)，完整地記錄了各類(lèi)痧癥百余種及其治則。刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反復(fù)刮動(dòng)、摩擦患者皮膚以治療疾病的一種方法。刮痧可使經(jīng)絡(luò)穴位處充血，改善局部微循環(huán)，是祛除邪氣、疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋理氣、祛風(fēng)散寒、清熱除濕、活血化瘀、消腫止痛、增強(qiáng)機(jī)體自身潛在的抗病能力的方法，可達(dá)到扶正祛邪、防病治病的作用。

　　現(xiàn)代科學(xué)證明，刮痧可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于高血壓、肌肉酸痛等有立竿見(jiàn)影之效。經(jīng)常刮痧可起到調(diào)整經(jīng)氣、解除疲勞、增加免疫功能的作用。

　　刮痧方法簡(jiǎn)便易行，可以自己刮，不一定要刮出“痧”。44歲的褚女士生活和工作壓力都很大，常常身心疲憊。遵醫(yī)囑她開(kāi)始刮痧，每天把鬧鐘定在早晨6點(diǎn)，醒來(lái)后在床上半躺半坐10多分鐘，用砭石刮痧板刮面部、頭部，并在太陽(yáng)、睛明、百會(huì)、風(fēng)池等穴位做按壓。刮按之后她感覺(jué)頭腦清醒、舒適，洗漱后再喝200～300毫升白開(kāi)水。自從堅(jiān)持自我刮痧后，她每天總能精神飽滿(mǎn)、身心愉悅地面對(duì)所有事情。

　　梳頭通暢血脈

　　春天是大自然陽(yáng)氣萌生、升發(fā)的季節(jié)，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。早在隋朝，名醫(yī)巢元方就指出，梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕的作用。晉朝嵇康在其所著的《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下。”中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)外上下、臟腑器官的相互聯(lián)系、氣血調(diào)和，均要靠人體經(jīng)絡(luò)起傳導(dǎo)作用。經(jīng)絡(luò)匯集于頭部，通過(guò)梳頭，可以疏通氣血，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛作用。春季梳頭正是符合春季養(yǎng)生健體的要求，可通達(dá)陽(yáng)氣、宣行郁滯、疏利氣血，當(dāng)然也能強(qiáng)健體魄了。