寒冷冬天，最易耗傷腎的陽(yáng)氣，發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等。因此，冬季腎臟的保養(yǎng)很重要。

　　隔姜灸 腎俞位于背部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)約1.5寸，是腎俞的位置。關(guān)元位于肚臍下三寸(自己的四指下)，到藥店買盒艾條，在腎俞和關(guān)元穴上放上姜片，用大針在姜片上插幾個(gè)眼，把艾條點(diǎn)燃對(duì)著穴位進(jìn)行艾灸15到20分鐘，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。


　　晃腰部 坐在沙發(fā)、凳椅或床邊，雙手叉腰，呼吸自然，然后緩慢向左晃動(dòng)腰身36次，再向右晃動(dòng)36次，晃動(dòng)時(shí)劃大圈，頭部隨之而緩慢晃動(dòng)，早晚各練一次。這個(gè)動(dòng)作也可以按摩腰部而養(yǎng)腎。