靜坐一刻鐘，勝過吃人參。
    若要求長生，須煉精氣神。
    眼觀鼻，鼻觀心。
    屏心靜氣，謹防六賊。
    全身放松，意守丹田。
    全身都放松，靜坐出奇功。
    氣功內功的練習，非常重視人靜，無論站功、坐功、臥功，都要求集中意念，排出耳、目、鼻、舌、身、意所引起的一切雜念，也就是所謂的“謹防六賊”，達到人靜狀態(tài)。有人認為，人靜有什么要緊，不就是一種放松和休息嗎?還不如睡覺來得徹底和有益。同時在初練氣功時很不容易做到人靜，不是雜念紛紛，靜不下來，就是干脆睡著了。入靜與睡眠休息絕不相同，在氣功入靜時，外部不良信息的干擾和內部思維活動都被抑制到最低水平，但由于意守的興奮點仍然存在，因而人并沒有睡著，不但感覺存在，尤其是體內的感覺變得更加強烈而清晰，處于一種清醒與睡眠的中間狀態(tài)。
    在這種狀態(tài)下，往往出現(xiàn)“奇跡”，這種奇跡可能是身體功能方面的，如出現(xiàn)遙視、內視和治病的奇異功能，也可能是思維意識方面的，如出現(xiàn)靈感而有所創(chuàng)造。國外對一些知名科學家進行統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)竟有70％的人從夢中得到幫助，解決過百思不解的問題。當然這種夢不是云山霧罩的亂七八糟的夢，而是有如氣功入靜一樣，其它方面的意識思維均已放松和壓抑下去，留下一個包圍已經很小的百思不解的問題，即在大腦中只留下一個很集中的興奮點，這樣去人靜，往往發(fā)生意想不到的奇跡，難題有時竟像無意識似的輕而易舉地解決了。用他們自己的話說是：重要的發(fā)現(xiàn)常常出現(xiàn)于思想放松，而不是在審慎緊張地注意技術問題的時候。這就是說，在人靜時，我們的大腦常常用下意識來幫我們的忙。
    科學家們通過腦電圖測定和中樞神經介質生化成分分析，發(fā)現(xiàn)人人靜時，交感神經興奮減弱，大腦處于低代謝狀態(tài)，單位耗氧量比正常情況降低16％，使細胞能得到很好的生養(yǎng)休息，而自我調節(jié)功能有反而加強，腦電a波幅可提高3倍。這對加強細胞間通訊、暢通經絡和調整內分沁功能重要作用。因而促進人體各方面的功能和防治多種疾病，甚至出現(xiàn)特異功能，創(chuàng)造奇跡。