太極拳是一個很好的養(yǎng)生方法，經(jīng)常會在公園看到打太極拳的人群，打太極拳可以起到很好的養(yǎng)生功效，同時還可以治療一些疾病。痔瘡是常見的一種肛腸疾病，練習(xí)太極拳就能有效的改善痔瘡。下面就為大家介紹一下防治痔瘡的拳法!

太極拳中有“斂臀提肛”這一要求，結(jié)合痔的成因，在練拳中悟出一個道理：肛門、會陰部分是人體薄弱環(huán)節(jié)，這里血流緩慢，通過針對性的“斂臀提肛”，就會加速它的血液循環(huán)，靜脈血就不易淤積，也能改善軟組織的功能，起到防治痔瘡的體療作用，這和“流水不腐”是同一個道理。

做法是：

一、開腿站立，思想要靜，全身放松，尤其要盡量放松臀部和腰部肌肉，輕輕使臀部肌肉向外向下舒展，然后再緩緩下蹲，輕輕向前、向內(nèi)收斂，就象用臀部肌肉將骨盆包裹起來，有用臀穩(wěn)穩(wěn)托起小腹的感覺。吸氣時，再輕輕放松。這樣一緊一松，直到肛門周圍有火辣辣發(fā)熱感或疲勞感為止。

二、按上述要求，結(jié)合太極拳的套路進行反復(fù)練習(xí)。

基礎(chǔ)差的，可先進行單式練習(xí)。如起勢、野馬分鬃、云手等，逐個式子練熟之后，再練整套。它的動作規(guī)律是：“起吸收肛”，“落呼松肛”，動作輕緩，意守患處。

不會打太極拳的，可按上述要求采用馬步前推掌，再向左右分掌或推掌。持之經(jīng)恒，也能有效。

三、注意事項：

(1)在針對“痔療”鍛煉中，對太極拳其它特點不用注意，免得顧此失彼影響效果。

(2)體弱的運動要適量并注意增加營養(yǎng)。

(3)防止便秘，不蹲廁過久。

(4)節(jié)制煙酒，少吃、最好吃辛辣刺激食物。

如何才能緩解痔瘡呢?以上為大家介紹了治療痔瘡的太極拳法，同時我們要多攝入果蔬、多飲水，保持大便通暢，避免久坐。