現(xiàn)在社會很多的人會處在亞健康的狀態(tài)，嚴(yán)重的影響到身體健康，平時(shí)大家需要注意自身保健，而且要注意有效地調(diào)節(jié)免疫功能，可以利用五禽戲進(jìn)行預(yù)防亞健康，避免造成腰背酸痛，而且要從心理調(diào)節(jié)，那么，健身氣功五禽戲?yàn)槭裁磿�預(yù)防亞健康？

五禽戲?qū)�亞健康的預(yù)防作用

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把人體的健康程度分為三個狀態(tài)。健康狀態(tài)為第一狀態(tài)，疾病狀態(tài)為第二狀態(tài)，介于健康與疾病之間的生理狀態(tài)為第三狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)的基本特征是身體無明顯疾病，但體力降低，反應(yīng)能力下降，適應(yīng)能力減退，精神狀態(tài)欠佳和人體免疫功能低下，容易罹患疾病。常表現(xiàn)為失眠、健忘、煩躁、腰酸背痛、情緒低落等癥狀。亞健康狀態(tài)可以間斷出現(xiàn)，也可以持續(xù)出現(xiàn)。它是引起內(nèi)臟各種疾病的根源和基礎(chǔ)。

人體的健康、亞健康、疾病狀態(tài)之間是可以互相轉(zhuǎn)化的，即亞健康狀態(tài)既可以向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化，也可以向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化。只要我們采取適當(dāng)?shù)姆椒�加以調(diào)節(jié)，就可以使身體亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化為健康狀態(tài)。

習(xí)練健身氣功五禽戲?qū)�亞健康狀態(tài)具有調(diào)節(jié)作用。健身氣功五禽戲?yàn)槭裁磿�有這樣的效果呢?因?yàn)樗�是在汲取傳統(tǒng)五禽戲各流派精華的基礎(chǔ)上加以提煉的，是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)說與強(qiáng)身健體的方法結(jié)合起來的健身功法，對人體具有暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，活動筋骨，滑利關(guān)節(jié)的作用。

首先，從心理調(diào)節(jié)的角度來分析，健身氣功五禽戲要求練功者在練功前和習(xí)練每一戲時(shí)都要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。練功前先意守丹田，排除雜念，使思想集中，做到心靜神凝。而練習(xí)每一戲時(shí)，要求練習(xí)者進(jìn)入該戲的意境。練虎戲時(shí)，要體會虎的意境 意想自己成為威猛無比的老虎，傲視群獸，伸展肢體，抓捕食物;練鹿戲時(shí)，要體會鹿的意境 輕靈邁步、謹(jǐn)慎、平和;練熊戲時(shí)，要體會熊的意境 沉著穩(wěn)健、自由漫行，憨實(shí)寬容;練猿戲時(shí)，要體會猿的意境 機(jī)智、敏捷、靈巧、快樂;練鳥戲時(shí)，要進(jìn)入鳥的意境 安然自在、悠閑寧靜。這樣，不斷調(diào)整心理狀態(tài)，有利于精神放松。經(jīng)常運(yùn)用這種方法鍛煉，可以使人的精神不斷轉(zhuǎn)換調(diào)解，最終緩解精神緊張的狀況，提高情緒的穩(wěn)定性，減輕心理壓力，保持心理健康。

平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活中，一定要注意多鍛煉，有效地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，平時(shí)大家需要注意自身的鍛煉方式，而且，也要注意合理的進(jìn)行自我保健，平時(shí)大家需要注意自身鍛煉方法，擁有一個好的狀態(tài)，避免造成人體健康受到影響。