我國(guó)民間諺語(yǔ)有“天天洗腳，勝過(guò)吃藥”之說(shuō)南宋著名詩(shī)人陸游喜歡睡前洗腳，長(zhǎng)期堅(jiān)持。他曾作詩(shī)：：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解燒湯。夜眠濯足而臥，四肢無(wú)冷疾”。這些詩(shī)句細(xì)說(shuō)泡腳的益處。近期科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)泡腳還有助于改善心臟血管機(jī)能。

據(jù)日本有關(guān)媒體報(bào)道，日本研究人員曾針對(duì)心臟病患者研究發(fā)現(xiàn)，用熱水泡腳有助于改善心臟血管機(jī)能。

日本國(guó)立循環(huán)器官疾病研究中心的駒村和雄等人以4名等待心臟移植的患者為對(duì)象，進(jìn)行了為期兩周的試驗(yàn)。研究者讓患者每天用熱水泡腳15分鐘，然后保溫30分鐘。結(jié)果顯示，這些患者的心臟血管機(jī)能得到了不同程度的改善。

研究者認(rèn)為，用熱水泡腳可以使體溫升高，促進(jìn)末梢血管的血流更加順暢，并減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

其實(shí)，泡腳的好處還不止這一點(diǎn)。從中醫(yī)角度看，腳上有反射區(qū)和眾多穴位，當(dāng)人們用熱水泡腳時(shí)，就會(huì)刺激穴位和反射區(qū)，促進(jìn)腳部乃至全身的血液循環(huán)，從而加快身體的新陳代謝，起到調(diào)解全身的作用。例如：我們熟悉的涌泉穴和太沖穴受到溫?zé)岬拇碳ず螅�就能起到養(yǎng)腎護(hù)肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區(qū)，還能起到通便的效果。此外，泡腳使血液循環(huán)加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。

泡腳也是有講究的，首先，保持泡腳水的溫度略高于人體體溫即可，不要超過(guò)38~40攝氏度左右。其次，泡腳時(shí)間要視年齡而定。對(duì)老年人而言，一般泡20~30分鐘為宜，但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人，每天泡20分鐘就足夠了，以防泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓降低。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，因?yàn)樗麄兊钠つw比較細(xì)嫩，所以泡腳最好不要超過(guò)10分鐘。而年輕人每天泡15~20分鐘就可以了。另外，泡腳水不能太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，當(dāng)然，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。