在生活、工作甚至運(yùn)動(dòng)過程中，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷是比較常見的事，若處理不當(dāng)而延誤了治療，就會(huì)留下一些后遺癥，影響了運(yùn)動(dòng)機(jī)能。扭傷的治療常用到冷敷、熱療，有關(guān)專家提醒，運(yùn)動(dòng)損傷，冷敷熱療必須對(duì)癥。

冷敷對(duì)于挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷有明顯的作用，冷敷可以使血管收縮、減輕局部充血、抑制感覺神經(jīng)、緩解癥狀。受傷之后24-48小時(shí)之內(nèi)使用冷敷。冷敷的作用有三方面：一是止痛，二是防腫，三是減少繼發(fā)性損傷。

目前，常見冷療有三種：冷水沖洗浸泡是最簡(jiǎn)單的冷療方法，適用于肢體遠(yuǎn)端損傷，但效果欠佳，只適用于簡(jiǎn)易處理過程中;冷噴霧，是最快速的方法，建議現(xiàn)場(chǎng)處理時(shí)使用不超過3次，噴霧完成后，如能配合進(jìn)行局部加壓包扎效果將更好;冰按摩和冰袋冷敷，冰按摩對(duì)于深部肌肉損傷而言是最有效的冷療方式，但單次使用不要超過20分鐘。

熱療是通過熱水浸泡、烤電、熱敷等方法加速運(yùn)動(dòng)損傷后血液循環(huán)，促進(jìn)淤血清除的常用治療運(yùn)動(dòng)損傷的物理療法。熱療利用熱傳導(dǎo)效應(yīng)由皮膚表面滲透到肌肉深脂肪層達(dá)到緩解肌肉疼痛、肌肉腫脹、關(guān)節(jié)僵硬等現(xiàn)象。熱療主要針對(duì)慢性運(yùn)動(dòng)損傷，用以促進(jìn)組織康復(fù)，緩解慢性損傷導(dǎo)致的疼痛。熱療不能在急性損傷期使用。常在內(nèi)出血停止后(一般48小時(shí))使用，因?yàn)�，急性損傷期，熱療往往會(huì)起到反作用，加劇組織的水腫、炎癥和出血