如堅(jiān)持每天睡前半小時(shí)的腹部按摩，既能有效地減少
腹部脂肪，又能緩解痛經(jīng)，并可減輕由于慢性結(jié)腸炎所導(dǎo)致的 經(jīng)常性的腹痛腹瀉。此方法簡單易行，現(xiàn)將具體方法介紹如下：


平臥，先將右手掌按于臍部，順時(shí)針按摩，逐漸由臍部向 四周擴(kuò)散，然后將手掌返回臍部，再繼續(xù)由里向外按摩，循環(huán)
往復(fù)，時(shí)間長短不定，也可不必用力。如感右手酸脹，可換左 手逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)按摩，方法同上。左右手交替按摩20－30分鐘，
到感覺腹部發(fā)熱為止。