落枕現(xiàn)象相當(dāng)常見，幾乎每個人都遇到過，但是大多數(shù)人都認(rèn)為這是個小問題，不用去治，過一兩天自己就會好了。事實上并非如此，看似平常的落枕，也有可能引發(fā)重大疾病。

　　落枕的主要表現(xiàn)是頸肌痙攣，頸項僵硬。病情輕者一兩天就可自行緩解;病情重者可拖延數(shù)日、周余不等，不僅妨礙正常的生活和工作，甚至可能引起頸椎自發(fā)性脫位、頸椎病等。

　　只要不是頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，就不用太緊張�；颊呤褂孟旅孢@幾個小方法就可以進(jìn)行自我治療：

　　1. 將左手或右手中、食、無名指并攏，在肩頸部疼痛處尋找壓痛點，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行。

　　2. 用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴各1~2分鐘。

　　3.手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處有個穴位叫落枕穴，以拇指或食指點按這里3~5分鐘，待有酸脹感覺時再持續(xù)2~3分鐘。

　　4. 用手指按住患側(cè)的肌肉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動，再做抬頭低頭運動，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運動。當(dāng)轉(zhuǎn)到某個角度出現(xiàn)疼痛時，手指立即按揉局部，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動。

　　5. 拇指點揉曲池、外關(guān)穴，拿揉上肢肌肉，重點按揉手三里，按揉時配合頸部主動運動。

　　6. 雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。