經(jīng)常按摩的人會(huì)對(duì)力度要求越來(lái)越大，總覺(jué)得用力越大效果越好。河南省中醫(yī)院骨病科孟慶良副主任醫(yī)師談到，保健性的按摩，力度的掌握也是有講究的。

　　家里進(jìn)行保健按摩時(shí)，以輕度用力為好。因?yàn)樯眢w受到輕度用力時(shí)的刺激很柔和，中樞神經(jīng)產(chǎn)生抑制的作用，從而產(chǎn)生一種輕松舒適感，具有放松肌肉、緩解痙攣、鎮(zhèn)靜止痛的作用。

　　重度用力時(shí)會(huì)使中樞神經(jīng)產(chǎn)生興奮，而產(chǎn)生酸、麻、脹感，還會(huì)出現(xiàn)精神振奮、肌肉緊張、呼吸心跳加快等反應(yīng)。

　　而過(guò)度過(guò)久的重度手法，也易使神經(jīng)興奮很快轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，被按摩人會(huì)出現(xiàn)疲勞嗜睡的現(xiàn)象。

　　有些人在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的按摩后，會(huì)覺(jué)得按摩力度加重才會(huì)舒服。這說(shuō)明他已經(jīng)很適應(yīng)原來(lái)的手法力度了，如果他沒(méi)有什么骨骼、關(guān)節(jié)方面或其它不適于按摩的疾病，那么可以根據(jù)其耐受程度，力度適當(dāng)大一些。

　　除了力度外，按摩的節(jié)奏也要注意。

　　按摩時(shí)動(dòng)作的幅度、速度和手法的壓力要保持相對(duì)一致，幅度不可時(shí)大時(shí)小，速度也不能忽快忽慢，用力更不能時(shí)輕時(shí)重，要盡量平穩(wěn)又有節(jié)奏。

　　如果進(jìn)行全身按摩，按摩順序一般先頭面、次胸腹、后肩背、腰骶、手足，由上至下，先左后右，從前到后。