便秘是由腸功能紊亂或減弱所引起的，使用通便導(dǎo)瀉藥，只能吃一次解決一次，如果自我按摩，可長期受益。

    按摩手法很簡單，于每日起床或睡覺前半個小時，用于手掌面貼著小腹部，手指手掌稍用力上下推動約5-10分鐘即可。只要堅持，便可加強腹腸肌力量，促使腸蠕動正常，解除大便燥結(jié)，過到正常排便。
    如已經(jīng)排便時發(fā)生困難，可點壓天樞穴。天樞穴在肚臍兩旁，與臍高低相平旁開二寸處，有左右兩穴。便秘時以左手中指壓在側(cè)天樞穴，至有明顯酸脹感時即按不動，堅持一分鐘左右便有便意，然后屏氣，增加腹內(nèi)壓，即可排便。也可用右手按反時鐘方向繞圓圈揉小腹，如屬下結(jié)(結(jié)燥部位在腸的下部)，只用數(shù)圈，最多數(shù)十圈，便可通便。