中醫(yī)調理失眠的方法很多，除了藥膳調理，也可以嘗試一下經絡按摩法，只要堅持，可以明顯改善睡眠。

　　很多人為失眠所困擾。下面介紹幾種傳統(tǒng)的治療失眠的按摩療法，供大家選用。

　　患者仰臥位，按摩者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點睛明穴3-5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側沿眉弓、前額推至兩太陽穴處，按摩5-10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側太陽穴，換用余下四指推擦腦后部風池穴至頸部兩側，重復兩遍，再以雙拇指指尖點按百會穴。

　　患者坐位，按摩者站于患者右側，用右手五指置于患者頭部，自前發(fā)際推向后發(fā)際5-7次，然后按摩者站在患者之后，沿兩側之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井穴3-5次。

　　患者俯臥位，按摩者在其背部用滾按法，操作3-5分鐘。心脾虧損者，可多按揉腎俞(腰部兩側)，關元俞，最后再點按神門、足三里、三陰交。

　　自我按摩。患者可在每晚睡覺前，坐于床上進行如下按摩：

　　(1)揉百會50次。

　　(2)擦拭腎俞50次。

　　(3)摩臍下氣海、關元50次。

　　(4)揉按足三里、三陰交各50次。

　　(5)擦涌泉100次。

　　(6)仰臥于床上作細而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。

　　每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內關、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側睛明穴，連續(xù)揉按3-5分鐘即可產生睡意。