準(zhǔn)備姿勢(shì)：平躺

第一步：分推印堂穴。并從印堂穴推至太陽(yáng)穴，按揉太陽(yáng)穴。

第二步：多指揉兩顳部(頭部?jī)蓚?cè)耳朵上方)，并按壓頭部正中。

第三步：多指拿揉頭部?jī)蓚?cè)。

第四步：用掌根揉、擠壓前額至顳部。

第五步：用雙十指按壓眼部周圍。

第六步：掌心相對(duì)，揉搓至發(fā)熱敷在眼睛上(眼睛閉上)，然后輕緩揉動(dòng)眼部。

第七步：兩手相對(duì)，用掌側(cè)扣擊頭部，指端抓打頭部。

第八步：多指緩揉、點(diǎn)按風(fēng)池穴。

第九步：雙拇指揉壓肩部。

第十步：用雙手掌、指端用力頂托頸部。