秋季氣候干燥，秋風陣陣，帶給人們的是蕭殺意境，一片“燥”情。燥是秋季的主氣，燥勝則干。那么秋季科學養(yǎng)生需要注意哪些問題呢?

推拿或按摩有很好的清心養(yǎng)肺的功效。具體操作如下：

(1)左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線。

(2)往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅持揉按膻中(前正中線，平第四肋間)、鳩尾(劍突下，臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。

(3)用多指揉、擦胸脅部。

(4)拇指點按內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1～2分鐘。

(5)右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20～30次;換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到。

(6)以右手拇指緊貼左胸外側(cè)，其余四指緊貼腋下，作相對用力提拿;配合呼吸，吸氣時用力提拿，呼氣時慢慢放松。重復(fù)5～10次。換左手拿右側(cè)胸肌，以酸脹為宜。

另外，配合以下手法按摩，可使養(yǎng)肺護肺功效更佳。具體操作即將右手食指、中指放于兩鼻孔處，點按鼻中隔與鼻翼之間，點按時稍用力，每次點按50～100次。然后再點揉迎香穴到眼內(nèi)角處，點揉時兩手交叉，用兩拇指側(cè)摩擦上下鼻翼到有熱感，往返30～50次。亦可用一手或雙手上下來回摩擦按壓頸背部2～5分鐘，每日早晚一次，并重點摩擦按壓大椎穴、肺俞穴等。再然后用手掌在頸背部輕拍200～500次。