養(yǎng)生正負(fù)極

目前，不少白領(lǐng)一族長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作，一天下來(lái)，脖子發(fā)酸，頭腦發(fā)脹，腰酸背痛，而下班后又因?yàn)閯诶鄄幌肴ミ\(yùn)動(dòng)。于是，他們把目光投向了按摩。那么，按摩能不能消除疲勞，它能替代日常運(yùn)動(dòng)嗎?

中醫(yī)按摩手法多樣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱(chēng)“經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩”。按摩有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血的作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，按摩主要是通過(guò)刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液及組織間的代謝過(guò)程，使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高。但需要因人因病施治，醫(yī)生決定對(duì)病人采用中醫(yī)按摩療法之前，必須經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)診斷，對(duì)操作者的要求很高。

“按摩療法與其他外治療法一樣，同樣有它的科學(xué)依據(jù)和嚴(yán)格的要求。”北京市朝陽(yáng)區(qū)社區(qū)衛(wèi)生站正骨推拿師韓曉明介紹說(shuō)，真正的按摩(推拿)，是醫(yī)者運(yùn)用雙手在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，根據(jù)不同的病癥，運(yùn)用不同的技巧手法，在人體體表一定部位或穴位上，進(jìn)行各種操作治療。按摩需要經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的中醫(yī)理論和技法的學(xué)習(xí)，取得專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的證書(shū)才可以進(jìn)行。按摩手法不對(duì)很可能造成按摩對(duì)象病情加重，甚至導(dǎo)致癱瘓。

按摩并非越重越好

“適當(dāng)?shù)匕茨�可以緩解頸背部肌肉及筋膜的緊張，減輕頸背部疼痛。但是如果力量過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致軟組織進(jìn)一步損傷。”韓曉明說(shuō)，雖然在大力按摩以后，短時(shí)間內(nèi)感覺(jué)比較舒服，但是幾小時(shí)后疼痛會(huì)重新出現(xiàn)。這是因?yàn)榇罅Π茨σ院蠹∪獍l(fā)生水腫，癥狀重新出現(xiàn)，這樣反復(fù)按摩，反復(fù)水腫，形成非良性循環(huán)，結(jié)果是力量越來(lái)越大，病卻好不了，甚至有加重的趨向。

實(shí)際生活中就有不少這樣的例子。有的人專(zhuān)門(mén)找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時(shí)出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認(rèn)為這是正常的，還直呼“爽”、“過(guò)癮”。其實(shí)，這是不正常的，極有可能已經(jīng)造成軟組織的挫傷以及皮下出血�？梢�(jiàn)，按摩手法運(yùn)用不當(dāng)或手法粗暴，長(zhǎng)期盲目地治療，會(huì)導(dǎo)致軟組織損傷、骨折、關(guān)節(jié)脫位，還會(huì)引起血管、神經(jīng)損傷以及使機(jī)體產(chǎn)生耐受性等。

韓曉明提醒說(shuō)，不要盲目按摩，不要認(rèn)為手勁大、手法重的按摩師就好。一般來(lái)說(shuō)，若按摩時(shí)出現(xiàn)酸脹感是正常的，但倘若疼痛加劇則應(yīng)馬上停止。

按摩不能替代鍛煉

“有的人以保健按摩來(lái)替代健身鍛煉，其實(shí)這是一種誤區(qū)。”韓曉明解釋說(shuō)，按摩可以緩解腰部、頸部、肩部的疲勞，但都市人產(chǎn)生腰酸背疼、渾身無(wú)力等癥狀的原因主要是運(yùn)動(dòng)過(guò)少。所以說(shuō)，真正全面的保健還是多參加各種體力勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)。所以，身體疲勞時(shí)還是做些運(yùn)動(dòng)為好，如打羽毛球、慢跑、做廣播體操等。

此外，并非人人都適合做按摩，非正規(guī)的按摩也很可能造成嚴(yán)重的后果。比如頸椎按摩等最好不要輕易做，否則容易造成癱瘓等。

專(zhuān)家特別提醒，如果正處于急性疼痛期，切不可進(jìn)行局部按摩，因?yàn)樵诩毙云�，通常發(fā)病部位已經(jīng)出現(xiàn)炎癥，這個(gè)時(shí)候按摩反而會(huì)加重炎癥。另外，過(guò)飽、過(guò)饑及月經(jīng)、妊娠期不要按摩。患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的不宜推拿治療。如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止按摩。