如何按摩有助睡眠 科技發(fā)展迅速，生活節(jié)奏加快各種電器的紛紛進(jìn)入（空調(diào)、電腦等），導(dǎo)致了許多想睡美容覺(jué)姐妹們得不到安心的睡眠，為此給各位同胞們介紹幾種按摩手法來(lái)保證睡眠質(zhì)量。

按摩有助睡眠方法一：抹額

兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開(kāi)始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

按摩有助睡眠方法二：搓手浴面

先將兩手搓熱，如手掌過(guò)于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

按摩有助睡眠方法三：按揉腦后

以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

按摩有助睡眠方法四：按摩耳廓

人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。

按摩有助睡眠方法五：拍打足三里穴

該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

按摩有助睡眠方法六：泡足踏石

取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。