判斷腎臟是否健康，第一要看“凈水機(jī)”的功能是不是好，測(cè)一下腎小球?yàn)V過率。第二看“篩子”的功能是否完整，測(cè)血尿和蛋白尿。第三看“生產(chǎn)廠”的產(chǎn)量是否正常，就是測(cè)量血壓。所以，簡(jiǎn)單的三個(gè)化驗(yàn)就能涵蓋腎臟功能的各方面，而且可以發(fā)現(xiàn)非常早期的腎臟異常。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩法：(針對(duì)所有人群)

對(duì)腎具有養(yǎng)生保健作用的主要有兩條經(jīng)絡(luò)：一個(gè)是膀胱經(jīng)，穴位主要是天柱穴和委中穴。一個(gè)是腎經(jīng)，涌泉是第一大穴。

a、天柱穴：在我們的后頸部，后發(fā)際正中線上半寸處，往兩旁各1.3寸(同身寸，中指第二節(jié)為1寸)各有1穴�？吭谝巫由�，先把兩手掌互相搓兩三分鐘，搓熱之后，兩手五指在腦后交叉，用兩掌心分別去捂后頸部的左右兩個(gè)天柱穴。每次捂兩三分鐘，重復(fù)3次以上。

b、委中穴：位于膝關(guān)節(jié)后面，屈膝時(shí)腘窩橫紋的中點(diǎn)處，此穴很好刺激，用手抓住膝蓋上面的大腿部，左腿用左手，右腿用右手，拇指在上，其他四指向下，中指去點(diǎn)按穴位，每次3分鐘，每天1次。

c、涌泉穴：位于前腳掌心，腳趾用力往下抓，這時(shí)前腳掌中會(huì)出現(xiàn)一個(gè)小窩，這就是涌泉。可以把兩個(gè)保健球放在水盆里用熱水暖熱。將兩個(gè)球踩在前腳掌心涌泉穴處，微微用力，讓球慢慢地在盆地滾動(dòng)15分鐘。

哪些人群需要測(cè)腎臟的健康呢?

1、高血壓病人，尤其是高血壓病程比較長(zhǎng)的病人，高血壓如果超過10年，蛋白尿的風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍，腎功能下降危險(xiǎn)增加一倍。

2、糖尿病患者，尤其時(shí)間超過5—10年的病人，在發(fā)達(dá)國(guó)家透析病人最主要的病因是糖尿病，在我國(guó)，糖尿病是導(dǎo)致尿毒癥第二位的病因，占到1/5左右。3. 65歲以上的老年人也是腎臟病的危險(xiǎn)人群。