落枕是我們生活中常見的小煩惱，尤其夏季，背部受涼就很容易出現(xiàn)落枕現(xiàn)象，那么怎么樣才能避免落枕呢?

夏季為何容易睡覺落枕?

夏季睡覺時很多人都開風(fēng)扇，開空調(diào)，脖子、背部受寒后會導(dǎo)致氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。此時如果夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，或者睡眠時枕頭不合適，過高、過低可過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，就會引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長的話還會引起靜力性損傷，因而醒后感覺局部疼痛不適，動作明顯受限。

落枕的按摩方法

1、點穴：用拇指點按風(fēng)池、肩井、合谷穴，每穴半分鐘。

2、松筋：首先在頸部兩側(cè)尋找壓痛點，在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘。

3、活動頸部：用手指按住患側(cè)的肌肉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動，再做抬頭低頭運動，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運動。當(dāng)轉(zhuǎn)到某個角度出額現(xiàn)疼痛時，手指立即按揉局部，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動。

4、抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

以上介紹了按摩治療落枕的方法，如果你再出現(xiàn)落枕，不妨試試以上按摩方法，可以輕松解決落枕的煩惱。