推拿按摩是當(dāng)下十分流行的一種保健的方式，很多人在閑暇的時(shí)間都會(huì)進(jìn)行下按摩或者推拿，那么推拿按摩功效的功效有哪些？推拿的好處有哪些？下面跟小編一起去看看吧！

推拿時(shí)用雙手作用于病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運(yùn)用推、拿、按、摩、揉、捏、點(diǎn)、拍等形式多樣的手法，以期達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調(diào)和陰陽的療效。

人一般有五臟虧虛的表現(xiàn)，尤其是心、肝、腎功能下降，氣血不足，容易出現(xiàn)失眠、便秘、腰腿痛等，從中醫(yī)的角度來說，該年齡人群應(yīng)重點(diǎn)強(qiáng)化心肝腎功能與補(bǔ)益氣血，同時(shí)疏通身體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)上淤滯的氣血。所以，中年人一定要記住下面幾個(gè)部位：

1.手腕。先將兩手掌掌心相對，然后用兩手的腕部相互撞擊，再將兩手的手背相互撞擊，不限次數(shù)，可以起到激活心包、肺、大腸、三以及小腸功能的效果。

2.活動(dòng)腳踝。可以在平躺時(shí)用自己的雙腳劃圈，左右腳劃的圈方向相反，左腳劃逆時(shí)針方向時(shí)右腳劃順時(shí)針，然后左腳劃順時(shí)針時(shí)右腳劃逆時(shí)針。

3.足三里穴。足三里是人體長壽第一大穴，位于外膝眼下4橫指再向外旁開1橫指。它是足陽明胃經(jīng)的合穴，而胃經(jīng)多氣多血，刺激胃經(jīng)的合穴可以補(bǔ)益全身氣血。“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之發(fā)泡，可以明顯提升人體免疫力。

4.陽陵泉穴。刺激陽陵泉可以緩解中年人普遍出現(xiàn)的氣機(jī)不通，肝腎虧虛的問題。陽陵泉穴位于膝蓋下外側(cè)，腓骨下前下方凹陷中。