減肥已經成了MM們的必修課，夏季時節(jié)我們的減肥熱情十分的高漲，那么夏季如何減肥最健康最迅速呢?下面小編就為大家介紹一套自我揉擦減肥法，幫你消除脂肪塑造完美身材。

按摩方法如下：

1、按摩前，最好洗個溫水浴，在身上抹一些潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

2、摩擦法用兩手掌或絲瓜絡，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。

3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行，也可左右手同時分兩側進行。最后雙手捏揉腹部。

4、拍打法五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發(fā)出“啪啪”的聲音。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。

5、無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經末稍、促進血液循環(huán)、化解脂肪的作用。要注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。

溫馨提示，在使用上述減肥方法的時候也要注意日常的飲食，如果配合適量的運動，那么減肥的效果會更好。